Прості вказівки та основні принципи сніданку, обіду та вечері для практичного вдосконалення вашого способу життя. Застосовуйте цей режим принаймні 5 днів на тиждень. Якщо ви будете дотримуватися його хоча б на 80%, то у вас є гарантія підвищення продуктивності та перших перемог на шляху до вдосконаленого енергетичного харчування тіла та мозку.
У статті, яку ви прочитали:
Чому настав час змін 3 основні принципи способу життя Новий підхід до сніданок
Мільйон інформації, мільйон експертів та спекуляції ...
Більшість людей хочуть жити здоровіше і краще, але їм занадто складно починати і вважають основний вдосконалений спосіб життя "ракетною наукою".
Багато людей борються з відсутність мотивації та енергії. Навіть якщо вони у них є, вони звикнуть стріляти на роботі, нехтуючи своїм способом життя, і тому їх організм буде просити свій податок після 30 років.
Наскільки конкретно? Вони не сплять вночі; Потім вони вивчають Інтернет та різні авторитети. Однак, коли настане день "D", і їм доведеться змінитись, їхній розум буде вислуханий із великою рекомендацією та сумнівом щодо всього, що вони зробили.
Ми говорили на цю тему з "біохакером" Душаном Пліхтом, засновником компанії. Енергетика. Сам Душан визнає, що він не "геніальний робокоп", а також іноді бореться з дисципліною, твердою волею, новою інформацією та попереджувальними науковими дослідженнями. Як каже сам Душан: «Найбільша проблема - піддатися вишуканій їжі на емоції та смак, але енергетично це втомить нас і обтяжить наше травлення. Потім настає гірший сон і низька продуктивність ".
3 Основні кроки та принципи вдосконалення способу життя для початківців.
Це питання принципу, регулярності та припинення спекуляцій. Також добре слухати своє тіло і розуміти, чи хочете ви їсти більше яєць або йогурту вранці, або Отримайте потужну каву з маслом та маслом MCT. Також непогано врахувати свою перевагу вечері, і якщо вас попросять перекусити, дотягніться до фруктів, якісного гарячого шоколаду або горіхів.
1. Крок сніданку
Застосовуйте принцип до сніданку відбір розумних вуглеводів та їх мінімізація. Вам не доведеться мати справу з подробицями того, чи робите ви яйця смаженим яйцем чи волиним оком. Вирішуйте сировину там, де важливо, щоб яйця були «домашніми», а жири високої якості.
Або нетиповий сніданок s Кава Power. Кава з маслом (або с масло топленого масла) а Олія МСТ Схуднути не диво, але якщо ви правильно включите його у свій складний раціон, це принесе вам багато метаболічних переваг. Найголовніша перевага полягає в тому, що завдяки Power Coffee з олією та вершковим маслом MCT ви можете тренувати свій метаболізм.
Якщо говорити просто, це означає, що ви навчаєте тіло краще спалювати жир. Якщо ви хочете глибше заглибитися у науковий контекст, це застосування циклічного кетозу, який ви можете активувати завдяки спеціальним жирам МСТ.
Це теж один шлях у цікавій формі не звертатися до різних дієт і не ускладнюйте собі життя, обмежуючи дієту не снідати типовий сніданок, але «тільки» жирна кава.
Якщо кава вам не надто потрібна, сніданок у формі тибетського масляного чаю може бути для вас цікавим. Це також буде добре служити при частковому голодуванні.
2. Крок обіду
Обід - це найбільший виклик не приймайте звичайне щоденне меню з найближчого ресторану, але йдіть своїм шляхом. Суп + їжа без класичного вуглеводного гарніру (випічка, макарони, картопля, рис, локшина). Чудовим вибором є різні салати з м’ясом, або овечим, козячим сиром. Риба з овочами, або для овочів люди сповільнюють вуглеводи як правильно підготовлені бобові.
Завантажте на свій мобільний телефон і носіть його з собою як принципову підтримку
Поради щодо рецептів обіду:
3. Крок обіду
Не вирішуйте і за винагороду після якісного дня, яким ви є побалуйте себе їжею, яка вам подобається, проте з дотриманням стандартів якості та підбором відповідної сировини. Що це означає на практиці? Різниця полягає в тому, що стейк з овочами та склянкою червоного вина порівнюють з макаронами з мортаделою та ейдамом у супермаркеті. Якщо у вас немає часу на готування, сходите в магазин за домашнім заквашеним хлібом і намажте його сиром, яйцем або іншим спред, додайте овочі та "вуаля", чудова вечеря у світі!
Однак слід зазначити, що це не єдиний спосіб і Поліпшення способу життя - справа красива і складна, що також включає загартовування, силу, витривалість та інтервальні тренування і, мабуть, найвищу якість вашого сну.
Поради щодо рецептів вечері: