5 речей, які заважають спалюванню жиру

Постійне бажання перекусити - давній ворог кожного, хто їсть їжу. Ми навіть могли б присвятити окремий розділ психології перекусів. Бувають випадки, коли ми просто тягнемося до нудьги після насі або використовуємо її для боротьби зі стресом під високим тиском. Ви, мабуть, чули, що голод насправді маскується спрагою. Якщо вам хочеться перекусити, слід випити склянку чистої води. Однак у більшості випадків наше тіло хоче цим сигналом бачити інше. Зазвичай в організмі не вистачає жирів або вуглеводів.

тяги

Перший солодкий смак відомий з грудним молоком. Ось чому більшість із нас справді жадають солодощів, коли йдеться про перекуси. Ми запропонували вам кілька причин, чому бажання перекусити може вас розбити, щоб ви знали, де шукати проблему.

Нерегулярне харчування

Якщо ми будемо їсти разом, наш організм не зможе відстежити, коли нарешті отримає поживні речовини. Це коли це вказує на те, що пора взяти трохи їжі. Тому варто їсти 4x-5x невеликими порціями на день, щоб нашому організму не довелося вдаватися до стимулювання бажання перекусити. Спробуймо щодня снідати, обідати чи вечеряти в один і той же час, тим самим налаштовуючи систему для нашої організації, якої ви можете слідувати.

Низьке споживання енергії протягом дня

Наше тіло має основну енергетичну потребу, необхідну для оптимального повсякденного функціонування. На жаль, багато людей цього не підозрюють, і саме тому ми часто отримуємо в організм набагато менше калорій, ніж нам потрібно. Отже, зрозуміло, що наш організм із бажанням перекусити вказує на те, що для його основного функціонування буде потрібно трохи більше енергії. Підрахуйте, скільки калорій нам потрібно протягом дня і взагалі не підпадайте під це! Наші щоденні потреби в енергії можна дуже легко розрахувати за допомогою різних калькуляторів.

Мало сну, фізичні навантаження

Нестача сну та інтенсивні фізичні навантаження - загальна проблема в громадах спортзалів. Перевантаження також призведе до того, що наш організм потребуватиме більше поживних речовин і почне їх зберігати. Ключ до секрету - досить розслабитися і подбати про поповнення після тренувань (наприклад, у вигляді сиру, салату або білка).

Стрес

Наш мозок є основним споживачем глюкози. При розумових навантаженнях споживання глюкози значно зростає. Ми відчуваємо, що перекушуємо цукерками в ситуації сильного стресу. У таких випадках спробуйте задовольнити тягу до солодкого фруктами або білковими скибочками.

Недостатнє споживання рідини

Як ми вже згадували на початку нашої статті, голод також може бути спрагою, одягненою в маскування. Великий відсоток людей не вживає достатньо чистої води одного дня. Регулярний контроль вживання рідини в організмі може значно обмежити вашу тягу до солодощів.

Однак, якщо у вас іноді трапляється день обману, у цьому теж немає нічого поганого. Приходьте до нас у Afitness і також приводьте своїх друзів! 🙂 Ви також можете звернутися за допомогою до наших чудових професіоналів, які можуть не лише допомогти вам скласти план тренувань, але й отримати повністю персоналізовані поради щодо харчування. 🙂