Ми можемо це пришвидшити

Ми добре усвідомлюємо, що швидкість або повільність нашого метаболізму відіграє велику роль у тому, наскільки ефективно ми можемо схуднути чи, принаймні, підтримувати свою вагу. Ми багато чули про те, як прискорити ваш метаболізм, але що може його уповільнити?

причини

Створено: 09 грудня 2014 р. 10:31
Змінено: 28 квітня 2017 р., 15:20

Ми повністю відмовились від молочних продуктів

Для нормального функціонування нашого метаболізму нам також потрібні наші м’язи: м’язи постійно «працюють» проти решти жирової тканини. Білок або казеїн, що містяться в молочних продуктах, сприяють розвитку м’язів і запобігають втраті м’язів. Згідно з одним дослідженням, жінки, які споживали 3-7 порцій молочних продуктів на день, втрачали набагато більше ваги і формували більше м’язів, ніж ті, хто їв менше молочних продуктів або повністю виключав їх зі свого раціону.

Ми перегрілися

Порада

Хвороби метаболізму: чи це рішення? Експериментують з новими гормонами щодо ожиріння та високого рівня холестерину - натисніть тут для деталей!

У холод а коричнева жирова тканина (який використовує, а не зберігає енергію) набагато активніше, тому що одне з його завдань - зігріти нас досить тепло. Тобто, чим холодніше середовище, тим більше використовує енергію подалі від нашого тіла, щоб підтримувати збалансовану температуру. Звичайно, це не означає, що нам доводиться постійно мерзнути, досить не перегрівати наш дім.

Ми недостатньо важимо

Про важливість вправ (сподіваємось) не потрібно нікому нагадувати, але важливі не тільки аеробні, динамічні вправи, але й ті, які допомагають ми можемо наростити зайві м’язи. Крім того, при тренуванні з обтяженнями (навіть з вагою власного тіла) час відіграє дуже важливу роль: якщо робити рухи занадто швидко, м’язи не будуть «пошкоджені»; досить, тобто в наших м’язах немає мікроскопічних сліз. Проте, відновлюючи їх, наш організм використовує більше енергії, а це означає, що він викликає метаболічний стимулюючий ефект. Ще одна перевага силових тренувань полягає в тому м’язи використовують енергію навіть у спокої, тобто вони посилюють наш метаболізм навіть тоді, коли ми над ними не працюємо.

Перевага силових тренувань полягає в тому, що м’язи використовують енергію навіть у стані спокою

Солимо погано

Надмірне споживання солі рясне має згубний ефект, але наше тіло потребує солі, особливо йоду, що міститься в ній. Йод необхідний для нормальної роботи нашої щитовидної залози - а відповідає щитовидна залоза включаючи метаболічні гормони. Якщо ви хочете зменшити споживання солі або дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, їжте продукти, багаті йодом!

Ми виходимо не в той час

THE сонячне світло справа не лише у вітаміні D, а це важливо для нашого гарного настрою: світло відіграє важливу роль у цьому в регулюванні нашого метаболізму є. Це тому, що ранкове світло допомагає регулювати наш внутрішній біологічний годинник, який, у свою чергу, регулює наш сон, харчові звички та споживання енергії. Згідно з одним дослідженням, жінки, які виходили на прогулянку або біг рано вранці, мали нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто приурочував фізичні вправи ввечері.