У нашому прискорюваному світі наші дні стають все довшими і довшими, і часу на відпочинок стає все менше. Ам, якщо ми так само організуємо своє життя, у нас вистачить часу на все.

Недостатньо сну

Недостатня кількість сну може негативно позначитися на вашій концентрації уваги та на вашому здоров’ї. Дорослим рекомендується спати 7-8 годин на день. Для молодої організації це означає від 8 до 9 годин.

Порада: Розробіть режим дня і дотримуйтесь його кожен день. Вирішуйте самі, коли лягати спати, і дотримуйтесь його для всіх віків! Заборонити всі електроприлади, мобільні телефони та ноутбуки зі своєї спальні. Якщо ви все ще не можете заснути, зверніться за допомогою до свого лікаря, оскільки у вас можуть бути проблеми зі здоров’ям у спині, і у вас можуть бути проблеми зі сном.

Дивовижна достатність під час сну

втоми
Багато людей думають, що вони висипаються, що може супроводжуватися раптовим недосипом. Іноді м’які засоби для полоскання рота під час сну блокують дихальні шляхи. Тоді ви ні на хвилину не отримуєте повітря, ваш мозок це відчуває і посилає сигнал до центру центру сну, вказуючи на те, що ви не отримуєте повітря. Це коли ви прокидаєтесь деякий час, тим самим нормалізуючи свої гірші.

Цей процес може відбуватися кілька разів протягом ночі. Ви можете навіть не пам’ятати про це вранці, але ваш період сну переривається, і ви можете відчути втому вранці.

Порада: Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, почніть худнути! Якщо ви палите, звикайте! Це тому, що вони збільшують шанси розвитку суїцидальної недостатності.

Правильне поводження

Незбалансоване харчування також може спричинити проблеми зі сном. Правильні фізичні вправи допомагають підтримувати рівень цукру в крові в межах норми і заважають вам фарадтнак відчуйте себе, коли рівень цукру в крові падає.

Порада: Завжди снідайте! Ніколи не виходьте з дому чесно. З кожним прийомом їжі переконайтеся, що у вас є багатий білками і гідратований душ. Наприклад, поснідайте гарячим яйцем з грінки з цільного хліба! Їжте і їжте фрукти протягом дня, щоб підтримувати рівень енергії протягом дня.!

Анемія

Конкуренція є однією з найпоширеніших причин розладів сну у жінок. Менструальна втрата крові може спричинити дефіцит заліза, а це, в свою чергу, може спричинити порушення сну.

Порада: Щоб запобігти та лікувати дефіцит заліза, спричинений конкуренцією, їжте багату залізом їжу (нежирне м’ясо, мідії, печінка, квасоля, половинки круп) або приймайте таблетки заліза.!

Депресія

Депресія може викликати багато фізичних почуттів. Його найпоширеніші емоції - це незграбність, божевілля, головний біль.

Порада: Якщо ви довго відчуваєте втому та депресію, зверніться до лікаря. Психотерапія та ліки допомагають впоратися з депресією.

Гіпотиреоз

Щитовидна залоза - це гормонопродукуюча залоза, яка знаходиться в шиї і відповідає за нормальне функціонування метаболізму. Якщо залоза не виробляє достатньо гормонів, метаболізм сповільнюється. Це називається гіпотиреозом.

Порада: Поширеність цього захворювання можна встановити з верветеля. Якщо це так, для лікування проблеми можна використовувати гормональні препарати.

Кофеїну багато

Можливі причини

Кількість кофеїну, що містить кофеїн, покращує втому та концентрацію уваги. Але занадто велика кількість цього підвищує пульс, може викликати тиск і нервозність. Недавні дослідження показують, що занадто багато кофеїну також може спричинити голод у деяких людей.

Порада: Прийміть назад споживання кави, чаю, шоколаду та енергетичних напоїв. Не приймайте ліки, що містять кофеїн. Раптово вилучений кофеїн може спричинити більший навантаження, але це лише тимчасово.

Інфекції Хугюті

Якщо у вас коли-небудь була інфекція сечовивідних шляхів, ви знаєте біль при ній. Я заразний не завжди так очевидно. Іноді органи чуття не проявляються, в деяких випадках кривощі можуть бути єдиною ознакою того, що у вас інфекція сечовивідних шляхів.

Порада: Дослідження сечі швидко підтверджує наявність інфекції сечовивідних шляхів. При лікуванні антибіотиками інфекція та голодування зникають протягом тижня.

Діабет

Як правило, інсулін підшлункової залози розщеплює цукор із верамбу, який потрапляє до клітин і стає там енергією. Однак у діабетиків не виробляється або лише невелика кількість інсуліну, тому цукор залишається в крові. Це може призвести до того, що організм не отримує достатньої кількості токсинів, навіть якщо його власник їв.

Ви активно вірите, що діабет може виникати лише у літніх людей. На жаль, цей вік - ні, не вік. Якщо ви відчуваєте штам allando, протестуйте себе на цей стан.

Порада: Діабет неможливо вилікувати, але його можна лікувати та контролювати за допомогою правильної дієти, фізичних вправ, ліків або ін’єкції інсуліну.

Виснаження

Слабкість може бути ознакою зневоднення. Тіло людини становить приблизно 75 відсотків води. Ви хочете навчатись за робочим столом цілий день, хочете навчитися, ваше тіло потребує рідини, бо лише так воно може нормально функціонувати.

Порада: Не смійтесь, поки не будете спрагнути, бо тоді вам буде холодно і сухо. Випийте принаймні склянку води з Оранкентом. Пийте більше під час тренування. Чим більше води ви п'єте, тим світліше ваша сеча.

Хвороба серця

Якщо під час будь-якого іншого тренування ви відчуваєте, що ваша грудна клітка працює або працює, і ви постійно втомлюєтеся, поговоріть зі своїм лікарем. Хвороби серця, як і діабет, зустрічаються не тільки у молодих людей, але й у молодих людей.

Порада: Хвороби серця можна лікувати за допомогою зміни способу життя, ліків та терапії.

Нічна зміна

Є професії, де доводиться працювати вночі (лікар, Аполлон, кілька графіків роботи). Це може спричинити порушення сну протягом дня. Хоча це поки не має значення, але хто знає, ким ти станеш, коли виростеш.

Порада: Вдень альва Ви можете допомогти, знявши свою кімнату та усунувши всі джерела шуму. Якщо ви все ще не можете заснути, зверніться до лікаря.

Південна алергія

Деякі лікарі вважають, що прихована харчова алергія також може ховатися в зоні втоми. Якщо ви втомилися або після їжі, можливо, ви з’їли щось, на що у вас алергія, ви просто не знаєте ролу. Відчуття алергії може бути не тільки сверблячим і онімілим, але і втомою.

Порада: Йдіть на тест на харчову алергію! Там ви дізнаєтесь, на що у вас алергія, і таким чином ви зможете усунути цей фактор ризику зі свого життя.

Фіброміалгія

Якщо втома зберігається більше шести місяців, і ви вже перешкоджаєте втраті повсякденних справ, ми можемо говорити про синдром хронічної втоми, також відомий як фіброміалгія. Тривале, нечисте виснаження часто спричинене фіброміалгією.

Порада: Вам потрібно змінити порядок денний, тривалість сну і почати рухатися!

Проти легкої впертості

Якщо ви відчуваєте незначне напруження і можете виключити всі хвороби, найшвидший і найпростіший спосіб подолати навантаження - це фізичні вправи. Це пов’язано з тим, що рух важливий для вашого тіла, він пробуджує його, і це дуже важливо для здорового функціонування вашого тіла. Якщо ви бігаєте, гуляєте або їдете на велосипеді протягом 20 хвилин лише три рази на тиждень, ви вже багато робите проти впертості.