З цієї нагоди RecetasGratis пропонує вам рецепт для спортсменів, а також для всіх, хто любить харчуватися натурально та піклуватися про свій раціон. Рецепт домашня гранола підходить те, що ми показуємо вам, є ідеальним доповненням до гарного сніданку або навіть до перекусу чи деяких салатів.
Виконуйте крок за кроком цього здорового і простого домашнього рецепту граноли, якщо ви цього не знаєте як зробити домашню гранолу фітнес - і насолоджуватися до або після тренування всім смаком круп і запечених горіхів.
- 1 фунт вівсяних пластівців у пластівцях або пластівцях
- 1 склянка волоських горіхів
- 1 склянка мигдалю
- 1 склянка родзинок
- 1 склянка чорниці
- 80 грам насіння чіа
- 1 склянка тертого кокосового горіха (100 грам)
- 1 щіпка кориці
- 3 чайні ложки меду
- 2 яйця
- 1 чайна ложка оливкової олії
Наш перший крок до створення здорового рецепту домашньої граноли - це попередньо перерахувати інгредієнти. Також розігрійте духовку до 120 ºC.
У миску додайте вівсяний пластівці, тертий кокос і насіння чіа. Змішайте дуже добре ці перші інгредієнти.
Додати виноград родзинки та чорниця.
Фокус: Ви також можете додати курагу або інші зневоднені фрукти до домашньої фітнес-граноли, якщо хочете.
Далі настала черга горіхів. У цьому випадку мигдаль і волоські горіхи нарізають дуже тонко. Добре перемішайте інгредієнти.
Додайте мед бджіл та оливкової олії.
Фокус: Ви можете використовувати будь-який тип меду, який вам подобається.
Додайте яєчний білок просто до нашої здорової домашньої граноли і все це розмішати. Ясна річ - це замінити трохи оливкової олії, щоб не додавати більше рецепту жиру.
Ідеальним є отримати суміш домашня гранола для спортсменів, як видно на фотографії.
Віднесіть домашню фітнес-суміш граноли на вогнетривку, щоб вона добре розподілилася по поверхні. Варити в духовці 20-30 хвилин, час від часу наглядаючи та перевертаючи суміш, щоб вона не підгоріла і приготування було рівномірним.
Дістаньте здорову домашню гранолу з духовки і додати корицю порошок зверху. Знову все перемішайте. Також подивіться рецепт домашніх злакових батончиків, якщо вам цікаво.
Колись наш домашня гранола підходить Віднесіть його в скляну банку, де ви зможете тримати його довше. Якщо ви хочете отримати більше рецептів для сніданку або у вас є якісь зауваження чи проблеми, напишіть нам Насолоджуйтесь!
І не забудьте спробувати цей інший рецепт домашньої граноли з йогуртом ще один день, який вам захочеться.
Якщо вам сподобався рецепт Домашня гранола підходить, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Рецепти вівса.