У нас також є гиря?

Гиря - чудовий інструмент для тренувань з героїчного віку силових тренувань. Свою назву він отримав завдяки своїй формі: одноручна гантель у формі глечика. Будь-хто може отримати користь від тренувань у Гірі, будь то елітний спортсмен або просто любитель, який тренується для свого здоров’я. В першу чергу, Гиря підходить для зміцнення тулуба, допомагаючи екстремально спалювати жир.

можуть бути

Гирі в нашому інтернет-магазині

Детально про Гирі

Багато людей у ​​всьому світі вже скористалися тренуванням з гирі, будь то найкращий спортсмен або просто тренер-аматор. Він підходить для зміцнення всіх м’язів тіла, одночасно сприяючи спалюванню жиру в екстремальних межах. Вправи вимагають скоординованої співпраці м’язів тіла, таким чином ефективно розвиваючи тулуб, а також можуть використовуватися для тренування м’язів, з якими важко чи неможливо працювати з іншими вправами. Крім того, він надзвичайно впливає на серцево-судинну систему.

Ми можемо тренуватися з ним вдома у свій час, але також можемо займатись у групах, що завжди сприяє досягненню кращих результатів, або в рамках приватного навчання під професійним наглядом. Це забезпечує успіх раніше, ніж будь-який інший метод тренувань, будь то розкутість, сила, витривалість, вибуховість або просто загальне фізичне обслуговування. Найкращі спортсмени можуть розвивати необхідні групи м’язів або форми руху на високому рівні відповідно до вимог власного виду спорту.

Рекомендація книги для гирі та DVD:

Що для мене Гиря?

Якщо ви вже вирішили придбати пристрій, отримайте якнайкраще! Ось чому ви можете прочитати короткий підсумок гирями нижче. Однак важливо заздалегідь зрозуміти, які основні очікування:

  • Ручка повинна бути товстою: Це допомагає стискати, якщо пальці не можуть з’єднатися, це надзвичайно посилює хват!
  • Ручка повинна бути гладкою: Накатана ручка швидко розбирає вашу долоню. Оскільки використання Гирі динамічне - гойдалки, хапання, - тому вага постійно обертається навколо рукоятки, ви можете собі уявити, що робить вага з долонею.
  • Гумування: Багато компаній прогумовують дно гирі так, щоб при падінні ваги кришка не ламалася, не залишаючи слідів руху на паркеті. На жаль, це абсолютно неправильна ідея. Будь-яка вага, яка потрапляє на гуму, почне відскакувати від контролю і, безумовно, стане причиною нещасного випадку. Краще впади, але не підстрибуй. Не жертвуйте ногами заради комфорту!
  • Відстань ручки від ваги: Одна з найбільших проблем. Якщо відстань невелика, вага буде постійно ламати зап’ястя і спричинятиме серйозні проблеми із суглобами в короткий термін.
  • Ширина ручки: Є кілька вправ, де ми перекладаємо вагу з однієї руки на іншу, можливо, одночасно тримаючи її двома руками. За недостатньо широкої рукоятки ці вправи стануть неможливими або можуть бути небезпечними.

Гіря - це спорт для вас?

Погляньте на найпоширеніші запитання, щоб отримати уявлення про те, кому і чому гирі дійсно підходять.

Гіря - найкращий спосіб тренування?

Жоден метод навчання не можна назвати найкращим. На тренуваннях немає чорно-білих. Насправді гирі можуть бути хорошим вибором як для спалювання жиру, нарощування сили та нарощування м’язів, так і для дуже цікавої форми вправ. Він підтримує фізичну форму і може бути корисним для вас відповідно до вашої мети, незалежно від того, чи ви займаєтесь цим як основним видом спорту чи як доповнення.

Вправи на гирі небезпечні?

Якщо ви робите це неправильно, вправи на гирі також можуть бути небезпечними. Але якщо задуматися, будь-яка практика в будь-якому іншому виді спорту є небезпечною, якщо ти не робиш це правильно. Навіть жим лежачи. Однак для гирей особливо важливо, щоб ви отримували інструкції особисто від тренера під час вивчення вправ, а не намагалися вивчити вправи за допомогою відео чи статей.

Тренування гирі для ефективного спалювання жиру?

Так, хоча тренування і кілька разів видалення шоколаду з руки - це також ефективний метод. Втрата жиру залежить на 70% від дієти і лише 30% від фізичних вправ. Якщо ви просто не професійний спортсмен, де тренування - це ваша робота. THE тренування на гирі чудовий спосіб забезпечити нормальний здоровий обмін речовин. Але якщо хтось каже, що можна схуднути лише за допомогою гирі без дієти, це брехня.

Підходить для нарощування м’язів гирями?

Що спільного між гантелями, дисками та гирями? Кожен - інструмент для тренувань з обтяженнями. А оскільки гантелі та диски корисні для нарощування м’язів, то і гиря така. Але великих базових вправ зі штангою не можна замінити, якщо ваша мета - справді збільшити м’язову масу. Однак якщо ви до цього часу працювали з гантелями, дисками та брусками, гирі стануть чудовим новим стимулом.

Я хочу бути сильнішим, але не хочу рости в натовпі. Гиря мені підходить?

Так, це одна з найбільших переваг гирей. Наприклад, жінки люблять це спеціально, тому що воно тримає їх у тонусі без сильного збільшення м’язової маси. Але ніколи не слід боятися, що хтось так чи інакше виросте, оскільки це багато в чому залежить від генетики. Гирі дуже популярні в армії та в силах, де вага є недоліком, але міцність дуже потрібна.

Жінки також можуть займатися цим видом спорту?

Природно. Він чудово підходить для формування сідниць і стегон, тому особливо рекомендується для них.

Як додатковий вид спорту варто займатися гирями?

Представники багатьох видів спорту насолоджуються перевагами гірячих тренувань. Наприклад, серед багатьох бійців ММА, але практикуючі майже всіх видів спорту можуть знайти це в своїх кращих практиках і, безумовно, рекомендуються для різноманітності.

Бойовими мистецтвами можна займатися також за допомогою гирей?

Двоє відомих та шанованих великих міжнародних імен спільноти бойових мистецтв - силові тренери Стів Коттер та Стів Максвелл - великі шанувальники тренувань на гирях. Ми вважаємо, що цього достатньо.

З якого розміру гирі варто починати?

Це повністю залежить від індивідуального навчання. У будь-якому випадку доцільно використовувати м’ячі з меншою вагою та поступово збільшувати навантаження для вивчення вправ. Але, звичайно, розмір м’яча для ваги також сильно залежить від характеру вправи.

Повернутися до початку категорії «Гирі»!

Інтернет-магазин бодібілдингу Shopbuilder

Купівля та замовлення харчових добавок та тренажерів через Інтернет. Помірні ціни, швидка доставка додому. Ми замішуємо, щоб зробити ВАС м’язистим!