нездужання

Емоції - це фізіологічні вирази, які повідомляють нам, як ми сприймаємо різні події. Таким чином, як і коли страждаємо, наприклад, від застуди, його не можна приховувати, і ми повинні відпочивати і страждати, коли ми відчуваємо емоцію, доречним є прийняття її та переживання. ІЦя здатність переживати різні емоції необхідна для регулювання їх та нашого тіла. З цієї причини придушення емоцій, загалом негативних, зупиняє само тіло, що може призвести до фізичних змін.

Негативні емоції часто викликають ефект, схожий на стрес або тривогу, збільшення частоти серцевих скорочень, вироблення адреналіну або кортизолу тощо. Ці сукупно впливають на фізичне здоров’я. Таким чином, висловлюючи емоції та керуючи ними, ми ініціюємо поведінку, яка допомагає нам зменшити це негативне почуття, наприклад, розмовляти з кимось, плакати або вирішувати, що це спричиняє. Тому придушення емоцій лише поглиблює фізіологічні ефекти, що впливають на здоров'я.

Які наслідки пригнічення емоцій на організм?

Придушення емоцій може призвести до різних порушень здоров’я, зокрема:

  • Головний біль або мігрень: Стрес або дискомфорт від приховування негативних емоцій, як правило, підтягують м’язи шиї та обличчя, зокрема гофрований м’яз, що знаходиться в області чола. Це напруження призводить до головних болів і навіть м’язових болів у щелепі.
  • Проблеми зі шлунком: Шлунок пов'язаний з блукаючим нервом, який, у свою чергу, є одним з головних емоційних центрів в організмі. З цієї причини шлунок надзвичайно чутливий до змін настрою, саме тому його почали називати «другим мозком». Таким чином, сильні емоції або накопичення почуттів при їх придушенні можуть викликати блювоту, здуття живота, гази, запор, діарею і навіть виразку.
  • Вугрі: Дослідження, проведене Стенфордським університетом, показало, що на прищі суттєво впливає емоційний стрес. Це пов’язано з підвищеним виробленням гормону кортизолу та тестостерону, що викликає стрес.
  • Ослаблений імунітет: це збільшення кортизолу також впливає на імунну систему, зменшуючи та погіршуючи реакцію на певні захворювання чи інфекції.
  • Підвищений ризик діабету або інфаркту: частота серцевих скорочень і кортизолу підтримуються, незважаючи на пригнічення емоцій, і є багато доказів того, що хронічний стрес дуже пов’язаний із підвищеним ризиком у цих двох проблем зі здоров’ям.

Що ми можемо зробити?

Щодо контролю емоцій, є такі заходи, які можуть бути дуже корисними для розслаблення тіла та розуму, наприклад, медитація, дихальні вправи, наприклад, тай-чи та йога.

Крім того, вам потрібно докласти зусиль, щоб зрозуміти і прийняти власні емоції. Важливою допомогою буде eЗнайдіть довірену людину, якій ви зможете вільно говорити про власні почуття. Для цього важливо мати когось, хто вас розуміє, слухає і надає підтримку, і, таким чином, ви можете відпустити все, що у вас є всередині.

Зміни не відбуваються за одну ніч, але з часом та зусиллями ви можете стати спокійнішою та комунікативнішою людиною. Отже, ви виявите, що ваше здоров'я покращується. Негативні думки та емоції активізують реакцію на стрес. Позитивне мислення, навпаки, «відключає» стрес і стимулює захисні сили.

Навчившись розуміти та опановувати свої емоції та свої думки, ви будете мати більший контроль над власним життям та своїм здоров’ям, без сумніву, ви це оціните.

Звичайно, якщо ви відчуваєте, що певна ситуація стає серйозною і що ви не можете впоратися з нею самостійно, не втрачайте можливості піти до професіонала-психолога, хто знатиме, як правильно керувати вами.

Нарешті, чи відчуваєте ви, що деякі емоції, які ви переживаєте, завдають вам шкоди? Чому б не шукати занять, які допоможуть вам досягти більшої безтурботності та внутрішнього спокою, замість того, щоб придушити свої емоції? Йдеться про те, щоб ви відчути на собі переваги змін у своєму житті самі. Вам нема чого втрачати, а потенційно багато виграти.