Більше інформації

Юнацька алопеція: причини, наслідки та лікування.

Знаменитості, які довіряють щеплення волосся для припинення облисіння.

Щоб дієта була ефективною для боротьби з алопецією та протидії, запобігання або контролю випадіння волосся, доцільно включати продукти з високою харчовою щільністю, тобто з калоріями, отриманими з якісних поживних речовин, таких як білки, здорові ненасичені жири для організму та комплекс гідратів.

може

Так само рекомендується широкий вибір вітамінів і мінералів, серед яких виділяються вітамін А, вітаміни групи В та вітамін Е.

Таким чином, включення таких джерел вітаміну А, як печінка, молочні продукти, яєчний жовток та апельсинові або темно-зелені овочі, може сприяти розвитку та підтримці нашого волосся, допомагаючи контролювати випадання волосся, як вказує дослідження, опубліковане в 2012 році.

Харчові джерела вітамінів групи В, такі як пивні дріжджі, цільні зерна, бобові, печінка, горіхи та насіння, можуть допомогти включати достатню кількість ніацину та фолієвої кислоти, два ключові мікроелементи, щоб уникнути таких станів, як анемія, яка може призвести до втрати волосся, а також пелагра, хвороба, яка може посилити облисіння.

Подібним чином джерела вітаміну Е, такі як рослинні олії, горіхи, насіння або авокадо, є ключовими для відновлення втраченого волосся, як показало дослідження, опубліковане в журналі Tropical Life Sciences Research.

Нарешті, продукти харчування, які пропонують якісні амінокислоти або білки, які також забезпечують біотин та залізо, можуть бути дуже корисними, а також джерелами корисних для організму жирів, згідно з td.

Чого слід уникати під час дієти

Оскільки причина облисіння або його погіршення може бути пов’язана з дефіцитом поживних речовин, рекомендується максимально зменшити споживання алкоголю, оскільки його споживання зменшується в організмі вітамінами групи В і може додати окислювальний стрес, пов’язаний з втрата волосся.

Так само бажано уникати обмежувальних чи диво-дієт, а також дієт, заснованих лише на їжі, яка, хоча і використовується для схуднення, схильна до дефіциту поживних речовин і пов’язана з випаданням волосся в дослідженнях, опублікованих у журналі JAMA.

Таким чином, бажано харчуватися збалансовано та поживно, а це дозволяє отримувати різні вітаміни та мінерали, а також якісну їжу, необхідну для запобігання, затримки або контролю випадіння волосся, яке також називають алопецією.