Їжа з високим вмістом клітковини дає вам відчуття ситості, тоді як ми будемо ще голоднішими від пропозицій швидкого харчування. Також не завадить усвідомлювати, що до певної їжі можна звикнути так само, як до наркотиків. Чого уникати? Виявляється нижче.

Жувальна гумка стимулює слиновиділення, викликаючи почуття голоду.

будемо

Дієтичні безалкогольні напої

Не обманюйте себе словами «дієтичне» або «легке» на етикетці, оскільки штучні підсолоджувачі викликають апетит, але вони насправді не мають харчової цінності.

Кукурудзяний сироп, багатий фруктозою

До кукурудзяного сиропу дуже легко звикнути, оскільки його високий вміст фруктози уповільнює секрецію лептину в організмі. Лептин є ключовим гормоном для регулювання апетиту.

Тістечка

Правда, вони дуже смачні, але не рекомендуються.

Це пов’язано з тим, що білий рафінований цукор та борошно не містять клітковини та поживних речовин, тому після їжі ми будемо голоднішими, ніж раніше.

Зацукровані скибочки сніданку

Вони можуть бути оманливими, часто посилюючи апетит. Ми шукаємо якісних, волокнистих скибочок мюслі, але ще краще регулярно снідати.

Заморожені продукти

З них дієтичні продукти особливо небезпечні тим, що не мають достатньої харчової цінності і містять дуже мало клітковини. Ми рідко їмо заморожені готові страви, навіть із сирими, свіжими салатами.