емоцій

Не раз придушення емоцій стає не лише постійною практикою, але й випробуванням. І це те, що емоції мають бути виражені, щоб виявитись. Не бути скринею в надрах нашого психічного Всесвіту.

Проблеми з тривогою, іноді, є явним результатом емоційного конфлікту, проблем, з якими не стикаються, реальності не передбачаються.

Люди зазвичай мають таку звичку: це приховування емоцій, ковтання розчарувань, замовчування гніву, замовчування дискомфорту ...

Всі ці процеси, з якими ми не стикаємось, можуть закінчити соматизацією і посиленням процесів тривоги.

Які переконання діють на вас?

Коли є проблеми з емоціями, важливо виявити ті переконання, які можуть діяти, щоб підштовхнути нас до придушення емоцій.

Якими можуть бути ці переконання?

  • Плач - від слабких людей.
  • Показувати свої емоції - це дитяча справа.
  • Я повинен керувати собою, я вже дорослий.
  • Я сильний, я повинен триматися.

Це говорив Альберт Елліс, батько когнітивної психотерапії люди застосовують кілька ірраціональних переконань у нашому житті, ті, які повністю накладають вето на нашу здатність бути щасливими.

Отже, багато з цих уявлень про емоції є не що інше, як просто культурні конструкції, які ми просто успадкували. З дитинства нас навчали думки, що сльози, скарги та жалоби ніколи не повинні даватися публічно.

Вони привели нас до думки, що емоційне полегшення належить слабким людям, що ті, хто плаче, не знають, як вдатися до іншого типу стратегії.

Таким чином, досягаючи повноліття, ми відчуваємо, ніби ми ув'язнені в собі. Ми навіть не вміємо плакати, коли ми самі, До цього ми досягли своєї нездорової практики придушення емоцій!

Однак, навіть якщо все, здається, йде добре, настає момент, коли це відбувається. Здається, що страждання страждає від наших рук, і, звичайно, від психосоматичних захворювань.

Тривога як результат придушення емоцій

Тривога може виникати дуже поступово. Однак це може бути дзвінок для пробудження та підказка про те, що є щось, з чим ми не справляємось належним чином.

Таким чином, як показує дослідження, опубліковане в 2017 році в журналі Psychiatric Services, наша головна проблема полягає в тому, що ми не завжди робимо крок у пошуках допомоги експертів. Ми неохочі, ми пускаємо дні або ми навіть обираємо стратегії, які далеко не призводять до позитивних змін, але є контрпродуктивними.

  • Коли з’являється тривога, найкраще буде шукати себе і бути сміливими: консультація з психологом може бути чудовим варіантом.
  • Емоції, яка болить сьогодні, не можна залишити на завтра.
  • Це не означає, що ми повинні контролювати їх ще більше, але це ми повинні дозволити їм самовиразитися.
  • Якщо ти злишся, чому б не висловити це? Вам не потрібно кричати або перетворюватися на людину, яка змушує гнів падати на інших.

Навчання слухати та напористість є позитивним. Правильними словами ви можете подарувати свій гнів і не тримати його в собі.

Найкраще в цих випадках - це завжди звертатися за допомогою до фахівця. Для таких типів ситуацій існують дуже ефективні психологічні методи лікування. Ось деякі з психологічних методів лікування, які можуть нам допомогти:

  • Когнітивна реструктуризація.
  • Прийоми релаксації та емоційного полегшення.
  • Когнітивно-поведінкові прийоми.
  • Соціальні та напористі навички.

Подивіться на походження проблеми

Іноді, щоб припинити пригнічувати емоції і знати, які переконання діють у нас, необхідно зазирнути всередину і виявити походження.

  • Чому нам це так дорого коштує?
  • Бо боляче. Тому що більшу частину часу ми маємо незагоєну рану, яка все ще сочить біль.
  • З іншого боку, наші освітні моделі також породжують цю емоційно-репресивну поведінку.
  • У свою чергу, незнання того, як полегшити емоційне полегшення, також посилює цю проблему. Більше того, іноді ми в кінцевому підсумку формуємо погано адаптовану поведінку, таку як гнів, лють ...

Однак ми повинні чітко це розуміти: ми повинні прояснити, що відбувається всередині нас, і знайти ті механізми, за допомогою яких можна звільнити кульку цих складних і шкідливих емоцій.

Тому не соромтеся звертатися за допомогою до експертів. Тому що усвідомлюючи, що з нами відбувається, все буде набагато легше вирішити.

Позбавлення від усього цього може бути тривалим, нудним і виснажливим процесом. Нам знадобиться час, підтримка і, перш за все, великі дози співчуття до себе. Пора ставитись до себе так, як ми того заслуговуємо.

Виймання всього, що є в нас, очищення ран, конфліктів та страхів допоможе нам уникнути тих вибухів, які ми іноді відпускаємо найгіршим шляхом для тих, хто цього найменше заслуговує.

Не давайте, щоб пригнічуючі емоції привели нас до нестерпного стану тривоги.