Менопауза визначається як природне припинення менструального циклу та фертильності у жінок. Це процес, який біологічно відбувається у кожної жінки. Це закономірна зміна в житті. Після досягнення певного віку жіночі яєчники просто зупиняють вироблення яйцеклітин, а також зменшують вироблення таких гормонів, як естроген та прогестерон, які регулюють менструацію та фертильність.
Менструальний цикл поступово стає нерегулярним, поки остаточно не припиняється повністю. Однак менопауза - це точно жінка не менструює вже 12 місяців поспіль. Цей процес зазвичай трапляється у віці від 45 до 55 років, в середньому менопауза настає у віці 51 року. Однак менопауза після сорока теж не рідкість.
Менопауза супроводжується різними видами симптомів. Це в основному фізіологічні, такі як:
- припливи тепло
- ніч пітливість
- втомлений стопи
- безсоння
- сухість у піхвовій області
- проблеми з сечовий міхур
- витончення волосся
- сухий шкіри
- біль в грудях
Однак це можуть бути і психологічні симптоми, такі як депресія, різкі перепади настрою та проблеми з пам’яттю. Коливання рівня естрогену та прогестерону відповідальні за все.
Більшості жінок лікарський розчин не потрібен, симптоми зазвичай проходять природним шляхом. Однак, якщо вам важче їх, існує ряд природних засобів для їх придушення.
Насіння льону допомагає регулювати рівень естрогену
Льняне насіння може допомогти вам, якщо у вас менопауза, особливо у вигляді припливів. Це містить омега-3 жирні кислоти та лігнани, які діють як фітоестрогени. Згідно з дослідженням 2007 року, насіння льону можна зменшити інтенсивність припливів до 50 відсотків. У той же час це допомагає регулювати та коригувати рівень естрогену в організмі проблеми з сухістю піхви. Краще їсти насіння льону, ніж у поєднанні з супами, салатами або кремами, оскільки самі насіння відносно важко засвоюються.
Яблучний оцет полегшить два найпоширеніші симптоми
Яблучний оцет - популярний народний засіб у боротьбі з неприємними симптомами менопаузи. Ефективним є сирий і нефільтрований яблучний оцет зменшення частоти та інтенсивності припливів, а також нічного потовиділення, це два найпоширеніші симптоми менопаузи. Змішайте одну-дві столові ложки нефільтрованого яблучного оцту в склянці води. Однак намагайтеся пити напій, особливо вранці, щоб вивести токсини і регулювати гормони в організмі протягом дня.
Соя в організмі жінки активує естроген
Соєві продукти дуже ефективні для лікування багатьох симптомів менопаузи. Вони містять т. Зв. ізофлавони, які допомагають регулювати рівень гормонів та активізувати естроген в організмі жінки. Всебічне дослідження дослідників з Північної Кароліни підтвердило, що жінки, які регулярно вживали соєві продукти під час менопаузи, зафіксували значне зменшення припливів. Тож додайте до свого раціону соєвого молока, соєвого хліба або соєвих паличок.
Вітамін Е допомагає уповільнити інтенсивне серцебиття
Клінічні дослідження показали, що вітамін Е діє як заміна естрогену. Таким чином, під час менопаузи це допомагає регулювати та контролювати припливи. Вітамін Е також має здатність зменшувати сухість піхви та серцебиття. Поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, який точно визначить, яка доза природного вітаміну Е допоможе вам подолати неприємні симптоми залежно від вашого стану та фізіологічних станів.
Змінити настрій або депресію можна за допомогою кориці
Кориця використовується китайськими травниками в зняття тривоги, перепадів настрою та депресії. У той же час він підтримує м’язові волокна в матці, тому майже незамінний для жінок під час менопаузи. Це також працює у випадку набряку ніг. Тож ви можете додавати його не тільки до чаїв чи страв, але і до гарячої води як розслаблюючу ванну для втомлених ніг.
Також спробуйте популярні трав'яні чаї
Вітекс ягня є Іншим популярним народним засобом, який з незапам’ятних часів застосовувався при проблемах з яєчниками або маткою, є рослина. Його гінекологічний ефект відомий з 17 століття. Ця рослина допомагає підтримувати баланс гормонів, підтримуючи ендокринну систему. Це, в свою чергу, допомагає контролювати такі симптоми, як це припливи, пітливість, сухість піхви і навіть легка депресія. Відмінними є чаї або напої, які ви готуєте, додаючи 40 крапель настоянки в склянку води.
Як ви справляєтеся з неприємними симптомами менопаузи? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.