приємні

  • Призначення
    та більше інформації про наші послуги:
  • 36 - 1 - 786-3045
    електронна адреса: [email protected]
  • Дати замовлення
  • Доступність
  • Угорська асоціація сну
  • Угорська асоціація сну
  • Всесвітній день сну
  • Поради для гарного сну
  • Після пробудження
  • Для майбутніх мам

Сьогоднішня цитата

Проблема кошмарів полягає в тому, що ви не можете до них підготуватися. Вони збиватимуть вас, коли ви найуразливіші, зіпсують, коли ви абсолютно беззахисні.

Хмара

Приємне з корисним: благотворний вплив сну

Ви менше спите, більше дізнаєтесь, готуєтесь до іспитів, працюєте, щоб піднятися по службових сходах? Варто розглянути, оскільки цей метод, здається, призводить до результатів лише в короткостроковій перспективі. З часом воно все більше віддалятиметься від своїх цілей через наслідки недосипання.

Також важче думати безсонно

“Дослідники з Рочестерського університету виявили, що це так мозок відіграє важливу роль вночі, однак це можна зробити повністю лише під час сну. Під час спокійного сну він виводить надлишки білків з нейронів, які вироблялися протягом дня як побічний продукт процесів нервової системи під час неспання », - сказав д-р. Зсузанна Віда - невролог, сомнолог та головний лікар Центру доброго сну. - "Якщо у вас недостатньо часу для цього через короткий час сну, білки залишаються в клітинах мозку, перешкоджаючи нашій роботі наступного дня, зібране мислення. Як результат, безсоння знижує творчі здібності, погіршує ефективність роботи, уповільнює обробку нової інформації та уповільнює вирішення проблем ».

Ви легше хворієте без сну

для нормальної роботи імунної системи вам також потрібен спокійний сон. Той, хто менше спить, частіше заражається респіраторними захворюваннями, які часто трапляються взимку, що ускладнює впоратися з роботою та навчанням, але довгострокові перспективи теж не сприятливі. Від доктора Зсузанни Віди ми дізналися, що кілька попередніх досліджень підтвердили зв'язок із недосипання та хронічні захворювання між появами. Діабет 2 типу, гіпертонія, серцево-судинні захворювання знаходяться в групі ризику для тих, хто не бере достатньо часу для відпочинку.

Відсутність сну віку

Якщо ви вважаєте, що свіжий, молодий вигляд важливий для успіху, знайдіть час спати! Занадто мало сну aце також впливає на функціонування гормональної системи: гормону кортизолу виробляється більше, ніж зазвичай. Вищий рівень гормону стресу не тільки робить нас більш напруженими, але і наша шкіра також страждає. Через високий рівень кортизолуприскорюється розщеплення колагену, який забезпечує еластичність і стійкість шкіри, тому з часом ми можемо виглядати на кілька років старшими за наш реальний вік. Шкідливий вплив занадто великої кількості кортизолу відчують чоловіки, які відчують зниження рівня тестостерону.

Без сну втрата ваги не йде

Відсутність відпочинку а крім зморшок, він також сприяє появі жирових подушечок. Попереднє дослідження вже повідомляло, що нам не слід ходити по магазинах, коли ми спимо, оскільки ми, швидше за все, кладемо в кошик продукти з більшим вмістом вуглеводів. Через відсутність сну ми їмо більше, оскільки рівень гормону грелін, який вказує на голод, збільшується в організмі, а гормон лептин, який вказує на почуття ситості, знижується. Якщо ваші новорічні постанови включають досягнення форм мрії, першим кроком є ​​планування того, як ви можете витратити більше часу на відпочинок.!

Кількість і якість також мають значення

Виходячи з вищесказаного, стає зрозуміло, що якщо ми довго будемо спати менше, ніж потрібно, це залишить слід на нашій зовнішності, а наш настрій і здоров’я постраждають. Один щоденна потреба дорослої людини у сні коливається від 19 до 20 години., але недостатньо звертати увагу лише на кількість. Ми неодноразово наголошували на важливості спокійного сну, каже головний лікар Віда. Це означає, що комусь недостатньо вчасно виспатися. Якщо ви прокидаєтесь кілька разів під час сну, відчуваєте труднощі зі сном, хропіте або є інші скарги, пов’язані зі сном, вас турбує природний ритм сну, якість сну. Постраждалі не прокидається свіжим, втомленим протягом дня, може нервувати, скаржиться на головний біль. Отже, якщо хтось відчуває, що він даремно спить, але все ще не відчуває себе відпочившим, варто провести тест на сон, за результатами якого лікар може знайти рішення проблеми.