Мобільний телефон - хороший слуга, але поганий господар. Без мобільного телефону, додатків або підключення до соціальних мереж багато хто сьогодні навіть не уявляє життя. Для інших ця ідея знову є найкрасивішою мрією, але робота чи інші обставини кидають їх мобільним телефоном на дно сумки на кілька днів, не дозволяє.
Не хвилюйтеся, у цій статті я не буду моралізувати там, де кордон у "мобілізації" знаходиться в зоні ОК, а там, де він уже втрачений за обрієм, для цього існує натовп інших. Однак, оскільки оздоровчий стан - це не просто вилуплення в сауні та водні ігри з джакузі, я з радістю поділюсь з вами у цій статті також додатком, про який я буквально говорив останнім часом.
10000 кроків на день
Можливо, ви десь чули про правило 10000 кроків на день. Щодня нам слід робити щонайменше 10 000 кроків, щоб запобігти різним напастям, що підстерігають наше здоров’я. Немає сумнівів, що в Інтернеті достатньо чорних списків ризиків для здоров'я людей, і не потрібно мати лише генія IQ, щоб зрозуміти, що без руху це далеко не зайде.
Однак як рухатися, навіть якщо ви не любитель фітнесу?
Найпростіший і найприродніший засіб для введення руху в життя - це лише мінімум 10 000 кроків, тобто близько 8 кілометрів. Вам це здається багато? Або навпаки, це значення здається занадто низьким, і ви щодня кладете його на ліву спину, тримаючи палець у попі?
Вірте чи ні, але багато хто з вас будуть здивовані реальними результатами. Згідно з дослідженнями, пересічна людина робить лише близько 5000 кроків на день. Ті, хто є машиною у светрі чи парасольці, будуть сумувати набагато менше.
Ви знаєте, скільки кроків ви робите за день?
Додаток Apple Health
Може, ти знаєш, може, ні. За допомогою програми, яку ви можете безкоштовно завантажити на свій мобільний телефон, ви дізнаєтесь natotata. Не обов’язково купувати дорогі крокоміри, годинник Fit bit або інші зручності. Вам достатньо мати мобільний телефон із собою в сумочці або кишені протягом дня, і ви знайдете ідеальний огляд того, як у вас справи на смартфоні.
Якщо ви належите до "Apple positive", то у вас є програма, яка тривалий час контролює ваші кроки на мобільному телефоні. Просто подивіться на іконку з червоним серцем та назвою "Здоров'я" та tadaaa - як чорно на білому ви бачите, як це з рухом протягом дня ви.
Набагато вищий рівень - це програма Argus. Ви можете завантажити його безкоштовно на обгризене яблуко та на андроїд. На додаток до кількості кроків, ви також можете вимірювати інші дії в цьому додатку, такі як біг або їзда на велосипеді, обчислює приблизну кількість спалених калорій або показує погоду.
Ви можете записати кількість води, яку ви п'єте протягом дня, сфотографувати їжу, яку ви їсте, і ви все ще можете поділитися всім цим зі своїми друзями, у яких у мобільному телефоні є Аргус, і таким чином зламати і підтримувати одне одного.
Однак Argus може зробити набагато більше, просто завантажте його та вивчіть, що він може запропонувати.
Однак найкраще у вимірюванні кількості сходинок полягає в тому, що якщо людина побачить, що ще не вистачає на дошці, вона скоріше підніме зад і зробить невелику прогулянку. Ми з Мартіном буквально залежамо від цього додатка, і ми очікуємо кількість кроків кілька разів протягом дня. Якщо у нас кілька кроків - šup šup на прогулянку поза собаками або на прогулянку до міста.
Можливо, мені навіть не потрібно писати, як добре ти почуватимешся, коли ти не лише подолаєш ліміт 10 000, але й перевищиш кілька тисяч. Ви можете бути впевнені, що ваше здоров’я відплатить вам.
Вимірювання вжитих кроків - ще одне велике значення. Згідно з дослідженням Каліфорнійського університету, яке спостерігало за групою людей протягом 18 тижнів, половина з них крокомір, а інша половина ні. Ви вже знаєте результат?
Б'юся об заклад, так. В результаті група крокомірів зросла на 15% більше, ніж група крокомірів. Іншими словами: те, що можна виміряти, можна контролювати 🙂
Ви схуднете чи ні?
Б'юся об заклад, більшість дам, які читають цю статтю, цікавлять ще одне питання. Ви можете схуднути, гуляючи?
Що ж, схуднути ви після 10000 кроків чи ні, вирішувати вам. Якщо ви зробите 10000 кроків у швидкому темпі, ви стимулюєте кровообіг, і навіть спалені калорії швидше стрибатимуть. Однак слід зазначити, що навіть швидша ходьба в умовах значного формування тіла не робить цього.
Також є різниця, куди ви підете на ці 10 000 - на природу чи на вершки в кондитерській? Особисто я схиляюся до всієї десятки природи. Ви матимете не тільки фізичну активність тіла, але і ідеальне розслаблення голови.
Я вважаю, що, хоча ця стаття не була традиційним оглядом будь-якого оздоровлення, вам сподобалось і надихнуло вас знайти розслаблення та здоров’я у повсякденному житті. Крім того, додаток Argus є безкоштовним, а ходьба також нічого не коштує 🙂
На закінчення, лише трохи знань з одного дослідження: 15 хвилин вправ на день можуть продовжити життя людини на 3 роки.
І, мабуть, мені вже варто подумати considering
У вас також є улюблений додаток на мобільному телефоні, який допоможе вам покращити своє здоров’я та більше розслабитися? Якщо так, повідомте нам про це в коментарях 🙂