Сон поганий або неможливість заснути - це біда що ми всі коли-небудь мали. Якщо ми хочемо уникайте цього, Перше, що ми повинні зробити, це уникати стимулюючі напої таких як кава або чай, а також дотримуючись певних вказівок гігієна в стані спокою.

добре

Якщо до всього цього, ми додамо правильна інфузія, дуже ймовірно, що спати йти коли нам це потрібно. Трав'яні чаї або настої деяких рослини та квіти вони дуже корисні для збалансувати сон.

Теплі та втішні, настої також найкращі компанія для холодних днів. Дізнайтеся, які настої Вони ідеальні щоб допомогти вам краще спати.

Приблизний час читання: 8 хвилин.

  1. Тисячолітні природні засоби
  2. Валеріана
  3. Липа
  4. Квітка пристрасті
  5. Бальзам
  6. Білий глід
  7. Лаванда
  8. Ромашка
  9. Гоп
  10. Ідеальні результати
    • Вмійте обирати
    • Настій листя і рослин
    • Вода
    • Посуд
    • Збереження
    • Побічні ефекти
  11. Настої, щоб добре спати гурманам
    • Червоні ягоди та ромашка
    • М’ята і лаванда
    • Меліса і апельсинова цедра

Тисячолітні природні засоби

настої Є насправді трав'яні чаї а слово "чай" відноситься до листя дерево чаю, наз Камелія синенезис.

Використання трав'яних настоїв для отримання лікувальні ефекти це дуже стара практика, яка триває і сьогодні. перевага використання рослин у цій формі випливає з того, що в рідкий стан, компоненти засвоюються більше легко в організмі.

Кажуть, що випадково Китайський імператор Шен Нунг відкрив можливості змішування Гаряча вода з листям камелії синенезійної. Це сталося в 2737 до н.

Імперія Шен Нунга постраждала великі епідемії так монарх наказав, щоб окріп завжди перед споживанням. Розкажіть історію під час подорожі імператор зупинився, щоб відпочити і поставив кип’ятити воду. Кілька листя сусідніх кущів впав всередині контейнера і коли випив вода, це було приємно Здивований за ефектом суміші. Ось як настої.

Винахідником пакетиків був Томас Салліван, купець, який у 1908 р. Використовував їх для надсилання зразків потенційним клієнтам до Нью-Йорка.

В даний час настої готують з натуральні продукти які визнані органи охорони здоров’я як корисний для примирення або тримати сон. Звичайний спосіб для підготувати їх витягує речовини терапевтичний підлоги Y овочі.

Валеріана

Зроблено незліченну кількість номерів навчання про здатність валеріани допомогти нам Заснути. В даний час Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визнає це корінь валеріани діє як a легке заспокійливе що сприяє вдосконаленню деякі зміни мрії.

Також відомо, що він має дію в Центральна нервова система, допомагаючи розслабити вас у ситуаціях стрес. Один з його великих перевага полягає в тому, що це дозволяє нам прокидатися свіжим тому що його наслідки є м'який.

Щоб допомогти нам відпочити вночі, рекомендується одна-три склянки настою на день.

Це сприяє часу, який потрібно засинати і покращується фізіологічний сон. Ви не повинні постачати дітям молодше п'ять років. Ні того, ні іншого слід приймати у випадку вагітність і під час лактація.

Хоча і не представляє побічні ефекти, є люди, які демонструють певне чутливість до валеріани у вигляді біль шлунок, керівник або навіть серцебиття.

Підвищення

Поганий сон та біль у шиї та спині живлять назад. Більше боляче, бо ти погано спиш, а погано спиш, бо болить. Познайомтеся з матрацом, який допомагає вам краще спати, не пропускаючи тепло, покращуючи поставу та краще розподіляючи вагу тіла. ЗНАТИ БІЛЬШЕ

Чай настій липи отримується з квіти цього дерева. Це менше розслабляючий ніж інші рослини, такі як валеріана, але вона також дає добре результати для узгодження мрія.

Є три-чотири чашки день може нам допомогти зменшення нервозності і залишатися більш розслабленим, сприяючи добру нічний відпочинок.

Квітка пристрасті

Також відомий як пасифлора, квітка пристрасті або гранаділа, рекомендується як в дорослі та діти сприяти сну. Містить сліди алкалоїди, флавоноїди та кислоти фенольна.

Його властивості є заспокійливі засоби, здійснюючи розслаблюючу дію на мускулатура шлунково-кишкового тракту. Він також має властивості спазмолітичний. Його також не слід приймати під час вагітність та годування груддю за його вміст у алкалоїди, тому що вони можуть бути шкідливий для нього дитина.

Настій пасифлори зазвичай взяти разом з іншими вливаннями, які посилити його ефект і надати йому аромат приємніше. Ми можемо знайти мішки пасифлора з мелісою, наприклад. Знову рекомендується приймати три чашки на день, тобто a саше для Чаша.

Бальзам

Застосовується при розладах м'який сон або при безсонні епізодичний. Його запах дуже приємно а деякі люди стверджують, що це має ефект розслабляючий. У поєднанні з липи або ромашки виробляє a більший ефект.

Він має дуже м’яку наркотичну дію, тому вагітним або годуючим матерям слід уникати цього.

Дослідження Університет штату Меріленд пропоную взяти чотири рази на день настій меліси, зменшує тривожність та втома.

Європейський науковий кооператив у фітотерапії (ESCOP), рекомендує використовувати меліси або меліси для лікування таких симптомів, як нервозність, неспокій або безсоння.

Білий глід

я знаю використання багато в нас і в Німеччина Це ліки від рецепт. Проведені дослідження з цього приводу Рослина вони пов’язані з серцево-судинні розлади.

Тим не менше, традиційно був використаний для лікування тривожність та безсоння. Якщо це проявляється с симптом Що серцебиття або збільшений кров'яний тиск, Доцільно. В іншому випадку це так краще відкинути його.

Насправді ВООЗ не рекомендує використовувати його Без нагляду при вагітності та лактації. Є дані, що він має легкий розслаблюючий ефект в мускулатурі маткові.

Підвищення

Поганий сон та біль у шиї та спині живлять назад. Більше боляче, бо ти погано спиш, а погано спиш, бо болить. Познайомтеся з матрацом, який допомагає вам краще спати, не пропускаючи тепло, покращуючи поставу та краще розподіляючи вагу тіла. ЗНАТИ БІЛЬШЕ

Лаванда

сухоцвітів лаванди використовують для виготовлення настій що має властивості транквілізатори, що робить його ідеальним для проблем мрія. Він також використовується для спробуй тривожні стани, стрес...

Якщо у вас є гастрит або виразкова хвороба, його не рекомендується споживання. Лаванда містить дубильні речовини що це посилює нездужання.

Для приготувати настій просто занурте жменю квіти у воді кипіння і нехай відпочиває між ними 8 Y 10 хвилин. Пізніше процідити і воно служить.

Ромашка

Обслуговує багатьох речі і це одна з вливань Найбільш відомі. ромашка або ромашка дуже рекомендується коли діти вони не можуть спати проблеми з травленням.

Можна споживати велику кількість, оскільки це дуже безпечно. Від однієї до чотирьох чашок на день.

Їх квіти сухий вміст флавоноїди і допомагає нам розслабитися та вдосконалити якість наших мрія. Є такі Клінічні дослідження показуючи, що їх активні принципи можете приєднатися до Рецептори ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) з мозку, що породжує стан седативний ефект.

Гоп

Це один із компоненти з пиво та квіти його жіночі рослини. Ваш настій діяти безпосередньо на система нервовий і його ефект цілком Швидко, Увійдіть 30 Y 40 хвилин.

Існує навчання що показують, що якщо поєднується з валеріаною, його седативний та заспокійливий ефект дуже глибше. Зазвичай його приймають з меду так що ваш смак бути більш приємно.

Особливо допитливий виходить а винахід використовується у багатьох райони Європи. Йдеться про хмелева подушка, засіб для нього безсоння. Досить із встановити тур подушка мішок з сухі шишки хмелю. Його запах допомогти спати.

Ідеальні результати

Переконайтесь що ви отримаєте один пити високий якість, для цього ви повинні бути особливо обережними в збереження інфузій та в їх підготовка. Брати до відома:

Вмійте обирати

Наймайте мішок для кожного Чаша. У разі використання Рослина, вам краще купити цілі листя і квіти щоб зберегти свій запах Y властивості.

Настій листя і рослин

Помістіть листя або квіти вода у вогні поки не почнеться кип’ятити. Опустіть потужність від полум'я і залишити у вогні від 5 до 10 хвилин.
Видали це від вогню і нехай відпочинок кілька хвилин. Процідити і пити підсолоджену до ваш смак.

Для підготувати хороший настій завжди використовує прісної води, бажано відфільтрований або мінеральна. Уникайте води гарячий щоб не йти на компроміси смак.

Посуд

Не користуватися посудом алюміній, залізо та інші метали. Підготувати і зберігати настої, використовувати матеріали від нержавіюча сталь або кристал.

Збереження

Охоронець настої в контейнерах герметично закритий і подалі від спеки, вологість та світло.

Побічні ефекти

Настої готують стартовий продуктів природний але вони не є нешкідливими і вони можуть мати протипоказання з різних причин. Якщо, наприклад, ти алергічний або ти є вагітна, Вам доведеться Проконсультуйтесь завжди вам лікар до споживайте їх.