Природа довірила сотні різних функцій метаболізму людини вітамінбамія - і сьогодні нам відомі лише деякі з них. Однак уже вражає, що вони є вітамінтому що вони виявляються найбільш ефективними для кожного Рактипи профілактикачорне дерево, якого бракує більшості людей - наприклад Вітамін С, вітамін Е, фолієва кислота, a Вітаміни B6 і D..

пухлини

У цьому випадку одне лише усунення дефіциту різко зменшить Рак частота виникнення, тим самим підтримуючи здоров'явидання збереження.

Незамінні вітаміни групи В

Згідно з дослідженнями вітаміни групи В вони відіграють особливо важливу роль у відновленні пошкоджених сегментів ДНК, тобто успадкованих пошкоджень клітин. З фолієвою кислотою - вітаміном В9 - і Вітамін В6у багатьох випадках запобігтимолочної залози, яєчників та кишкового трактуРак також, які поєднуються з жінками Ракстановлять 50% усіх захворювань.

Фолієва кислота також є важливим захисником плода вітамін також: за його відсутності частіше розвиваються порушення розвитку. Якщо ви вагітні, ні в якому разі ви не можете про це забути!

Найкращі ресурси

  • Банан.
  • Яйця, сир.
  • Харчові продукти тваринного походження - субпродукти.

15 найкращих джерел вітамінів

Вітамін С життєво важливий

Експерти сходяться на думці, що антиоксиданти, такі як Вітамін С вони також запобігають пошкодженню клітин та спадковості - і, отже, дегенерації. Більше того, деякі антиоксиданти можуть навіть зв’язувати або виводити з організму важкі метали та інші шкідливі речовини. Багато досліджень показують пряму кореляцію з високою Вітамін С-рівень крові та а Ракзниження ризику.

Скільки їсти?

Національний інститут раку США має мінімальну добову дозу 225 мг Вітамін С поки немає зайвих факторів, таких як куріння або діабет. Однак якщо ви курите, Ви можете розраховувати на додаткові 50 мг вітаміну С для кожної сигарети. Тому що він розчинний у воді вітамін, вам не потрібно турбуватися про те, що воно накопичується у вашому тілі, завдаючи йому шкоди здоров'яедет.

Їжте більш свідомо!

Приділяючи більше уваги їжі, ви можете уникнути розвитку авітамінозу через одностороннє харчування.

Роль вітаміну D

THE Вітамін D сонячне світло в результаті утворюється у вашій шкірі, але в осінньо-зимові місяці кількість сонячного світла, що доходить до вас, значно зменшується. Еволюція розробила людину для не штучного світла, якщо ви проводите більшу частину часу в приміщенні, це може негативно вплинути на ваш метаболізм, у вашому тілі Вітамін D-може розвинутися дефіцит. THE Вітамін D регулює багато гормональних процесів у вашому тілі, впливає на Ракклітини для нейтралізації імунної системи. Допомога запобігтиni найбільш поширених видів раку, а також захищає здоров'яедет. Зменшує роботу кишкового тракту Ракos кількість захворювань, але молочної залозиРак це також погіршує шанси на його розвиток.

Джерела вітаміну D.

  • Молочні продукти, крупи.
  • Жирна риба - оселедець, тунець, лосось.
  • І не забувайте про сонячне світло!

Антиоксидантний вітамін Е.

Вітамін Е - один найефективніший жиророзчинний антиоксидант. Незліченні хвороби профілактикачорне дерево відіграє роль. Оскільки він захищає клітинну мембрану, він нейтралізує вільні радикали, які пошкоджують клітини. Це допомагає організму із селеном та K-вітамін крім того, це зменшує шкідливий вплив холестерину ЛПНЩ. THE Вітамін Спригнічує ризик атеросклерозу та серцево-судинних захворювань при застосуванні у комбінації з.