Грудневі вечірки завжди насичені купою їжі, тому січень та лютий стають місяцями, щоб почати займатися спортом і бути у формі.

Є два тижні, коли смак не може протистояти вишуканій їжі, яку зазвичай роздають під час Різдвяної дев'ятниці або вечері в кінці року. Борошно та цукор загалом змушують людей, як би вони не дбали про своє тіло, відмовлятися від дієти і ставити за мету почати худнути в січні.

зайвими

Тож нижче ми розповідаємо вам про ефективне тренування, щоб спалити жир, відновити ідеальну вагу і навіть підтягнути тіло до нових канікул цього 2017 року.

Мова йде про Інтервальний тренінг високої інтенсивності. Тренування високої інтенсивності, що покращує витривалість та ефективніше спалює жир, збільшуючи здатність організму окислювати як глюкозу, так і жир.

Поради: Кожне заняття має тривати від 30 до 40 хвилин, і зазвичай виконуються від 6 до 13 різних вправ із відповідним часом відпочинку. Вправи повинні включати якомога більше м’язів, щоб остаточний ефект був більшим за менший час, а отже шкіра була в тонусі.

Навчання: Присідання, віджимання, підйом стегна, присідання, стрибки. Що стосується кардіотренажерів, ви можете ходити на біговій доріжці, на гребному тренажері, на еліптичному велосипеді, на східцях, на стаціонарному велосипеді, в басейні або на вулиці, що біжить.

Щоб мужньо відновити вправи або почати вперше, важлива послідовність і дисциплінованість, Ну, це єдиний спосіб, що зміни відобразяться на вашому тілі. Тож більше лінощів і чітких цілей ви не можете адаптуйте цей тренінг до вашого повсякденного режиму.