вправа

Бодіфлекс - це сенсаційна програма дихальних вправ, а також технік розтягування та зміцнення певних груп м’язів. Засновником адреси є американська домогосподарка, мати багатьох дітей Грір Чайлдерс. Після народження дітей вона думала про те, якою стала її фігура, і не впізнавала себе. Як і більшість матерів, erрір не встигала відвідувати тренування чи вчитися вдома протягом декількох годин. Тому потрібно було включити уяву і винайти систему вправ бодіфлекс.

Суть методу

Вправи для схуднення «Бодіфлекс» складаються з дихального комплексу, який потрібно виконувати перед кожною ізотонічною, ізометричною та вправи на розтяжку. За допомогою цієї гімнастики ви можете допомогти спалити жир, зміцнити суглоби та сухожилля, накачати м’язи та покращити стан. Насправді дихальні вправи бодіфлекс - це та сама ранкова гімнастика, тільки з акцентом на диханні.

Greer Childers рекомендує робити вправи вранці, після пробудження, натщесерце. Можна випити склянку води. Для посилення ефекту від складних вправ на бодіфітнес можна виконувати їх двічі: вранці та ввечері. Вечірні заняття повинні бути перед вечерею, але за умови, що до цього ви не їли протягом 2 годин.

Тривалість тренування - 15 хвилин. Гаразд, 15 хвилин для того, щоб знайти свою улюблену ділову жінку, навіть найзайнятішу.

Протипоказання до комплексу

На жаль, навіть у 15-хвилинних вправ бодіфлекс є протипоказання:

  • серцево-судинне захворювання;
  • імплантація хребта або операції, перенесені на хребет;
  • підвищений внутрішньочерепний тиск;
  • загострення хронічних захворювань;
  • інфекційні захворювання (тимчасова заборона);
  • кровотеча
  • новоутворення будь-якого виду;
  • вагітність.