Чудово, смачно, корисно і як додатковий бонус - підходить для схуднення. Той, хто смакував один раз, не домінував і вже назавжди включив його до свого меню.

Ось кілька порад щодо спредів, які ви можете спробувати зараз під час Великодніх свят замість важких калорійних бомб з майонезом.

Водночас це спогад про мою бабусю та її приворот на т. Зв сухого йогурту.

Що таке сухий йогурт

Словом, це капає білий йогурт.

Як це зробити і що нам буде потрібно?

Його приготування дуже просте. Налийте голландський білий йогурт Hollandia в ситечко і дайте йому стікати в холодильник у відповідну високу ємність протягом 24 годин.

Що залишилось у ситечку - це сухий йогурт, основа для нашого наступного заклинання. З одного 500-грамового йогурту ми отримуємо близько 250 грамів. Ми будемо пити те, що ми закапали в ємність з любов’ю. J

Якщо ми досягнемо успіху в роботі, результат буде виглядати так:

втрата

вона повинна бути настільки товстою, що її можна вирізати ножем:

І ми можемо почати чаклувати

Буквально феєрично, адже можливості його використання майже необмежені.

Додайте тертий огірок, подрібнений зубчик часнику, подрібнений кріп і волоські горіхи:

дрібно нарізані сушені помідори в олії:

пресований стерилізований горошок:

пресована стерилізована кукурудза:

Інші можливості:

Ви додаєте подрібнений часник, або тертий хрін, або цибуля, тушкована з цибулею, або.

Для вашої фантазії немає меж, сміливо спробуйте власні комбінації. Ви побачите, що будете здивовані, яким смачним вони на смак.

Ви можете використовувати сухий йогурт скрізь, де ви його використовували наприклад вершки, сир, лугова трава або маскарпоне. Так само і в солодкому лікуванні. Просто змішайте його з фруктами, і здоровий смачний смак вже є у світі.

(Хоча я не люблю говорити про гроші, коли справа стосується їжі, це набагато дешевше, ніж, наприклад, маскарпоне. До речі, чудово використовувати його замість маскарпоне для улюбленого тірамісу.)

Трохи теорії для поціновувачів

Білок є ключовим фактором для схуднення

Ви, мабуть, чули це речення близько мільйона разів. Напевно, ви також знаєте, чому вони так важливі для схуднення.

завдяки їм ми довго ситі,

вони допомагають нам нарощувати м’язову масу, яку ми повинні охороняти більше, ніж сімейне золото,

сприятливо впливають на зменшення внутрішньочеревного (вісцерального) жиру, що вкрай небезпечно з точки зору здоров’я.

Стільки хоча б кілька білків "найкращих" для схуднення.

А як щодо кальцію та втрати ваги?

Якби я задав вам це запитання, ви б отримали таку ж відповідь, як у випадку з білком?

Можливо, ні. Тож принаймні мій щоденний досвід роботи з клієнтами підтверджує мені, що це не так.

У той же час, ряд зарубіжних досліджень, зокрема, стосуються ролі кальцію у втраті ваги.

Вплив кальцію вперше вивчали на мишах. Було виявлено, що ті, хто отримував більшу кількість кальцію, втрачали більше ваги та збільшували розщеплення жиру в порівнянні з тими, хто отримував менше кальцію.

Також було встановлено, що молочні продукти мають більший ефект, ніж лише кальцій. Можливо, завдяки іншим речовинам, які він містить.

Для нас важливо, щоб ці факти також підтвердились у людей. І не тільки з точки зору схуднення, але і подальшого збереження ваги та ризику не набрати вагу.

Узагальнено та підкреслено:

"Нежирні молочні продукти, здається, є найвигіднішим джерелом білка завдяки високому вмісту кальцію. Кальцій у травному тракті пов'язує жири, які потім важко засвоюються, залишаються недоступними для обміну речовин і залишають стілець. Кальцій також відіграє певну роль у створенні відчуття ситості після їжі, що у випадку з молочними продуктами посилює насичуючий ефект містяться в них білків. Це твердження підтверджується результатами інших досліджень, де дефіцит кальцію в деяких дієтах, ймовірно, сприяв їх тривалій недостатності "(Висновки 1-го Центральноєвропейського конгресу з ожиріння в Карлових Варах у 2008 році)

То що ти скажеш - спробуй один із рецептів, який я підготував для тебе? І якщо ви застосуєте одну з цих ласощів до чистого хліба, це буде ідеально - не тільки для схуднення, але і для здоров’я.

Я буду радий, якщо ви надішлете мені відгук, який ви пробували і який вам сподобався найбільше. Або ви придумали власну комбінацію? Поділіться з нами!

Мая Главандова

Ви також можете знайти інші натхнення для підсолоджування тут:

Вас турбує погляд у дзеркало? Не обов’язково! Інструкція для тіла, за допомогою якої міг би ти
хотів жити, знаходиться тут:

Завантажте безкоштовну електронну книгу "11 найпоширеніших помилок при схудненні та як їх уникнути", в якій ви дізнаєтесь, що (не) робити, якщо ви хочете схуднути. Завантажити його можна сьогодні безкоштовно тут.