Вступ
Сьогодні ви збираєтеся дізнатися про калорії та їх підрахунок, ви будете знати свої базальна швидкість метаболізму, щоб знати, як збільшити, втратити або зберегти свою вагу.
Це допоможе вам знати, скільки щоденних калорій ви повинні вносити у свій організм, щоб зменшити жирову тканину або збільшити м’язову масу.
Я особливо використовую цей тип інструменти зі студентами, які тільки починають мою програму тренувань, щоб вони могли навчитися контролювати свої калорії.
Через деякий час, коли вони здійснюватимуть контроль за харчуванням, вони майже не залишатимуть кількість калорій (оскільки це не є чимось стійким у довгостроковій перспективі).
Для мене незручно постійно відстежувати калорії протягом місяців.
Це хороша альтернатива для вашого початку, і після того, як ви освоїте свій контроль над їжею, ви залишаєте її і в певні моменти можете відновити її вживання.
Спочатку я хочу пояснити, що означає базальний рівень метаболізму
Швидкість базального метаболізму
Це кількість калорій, необхідна для виконання основних функцій нашого організму, таких як дихання, кровообіг і вироблення клітин.
Простими словами калорії, необхідні для виживання.
Щоб знати точну кількість калорій, нам довелося б жити в закритому лабораторному середовищі під постійним аналізом.
У цьому випадку ми полегшимо, ми будемо використовувати розрахунок, який він вигадав Гарріс-Бенедикт, щоб отримати результати менш ніж за 1 хвилину.
Вибачте за рекламу (не мою). НЕ КЛАЦНІТЬ на спонсоровані пошукові запити.
Отримавши результати, ви можете записати їх у блокнот мобільного телефону, щоб скласти уявлення про калорії, яких потрібно досягти, як для набору ваги, так і для зменшення.
Як слідкувати за добовими калоріями?
Це та частина, яка мені подобається в технологіях, де є додатки, які служать для того, щоб застосувати їх у нашому житті позитивно.
Тут я представляю цю програму для простого та безкоштовного відстеження калорій.
Це саме той, який я використовую, і рекомендую його всім своїм студентам для щомісячного спостереження.
Мій товариш по фітнесу, Я вже неодноразово говорив про цю програму у своєму подкасті, але неминуче не назвати її тут.
Я дам вам коротке пояснення, щоб ви могли спробувати спробувати прямо зараз.
- Ви завантажуєте його на свій мобільний телефон, натиснувши тут.
- Створити аккаунт.
- Ви завантажуєте свою щоденну їжу щоразу, коли їсте.
Готово, це дуже просто, оскільки ви будете використовувати його, ви будете створювати власні рецепти та загальні страви, щоб ви мали швидше та продуктивніше використання.
Якщо у вас є питання щодо того, як ним користуватися, або ви чогось не зрозуміли з поста, не соромтеся запитувати мене, я тут, щоб допомогти вам, будучи частиною оздоровчого співтовариства.