Йогурт, мюслі, свіжі фрукти ... це один з моїх улюблених сніданків, особливо влітку, коли є багато свіжих фруктів. Варто споживати якомога більше йогурту - і зараз я думаю не про цукати з фруктових йогуртів, а про натуральний йогурт - адже він добре впливає на травлення, допомагає запобігти раку та є природним джерелом кальцію. Я б навіть не детально розповідав про корисний вплив вівсянки та фруктів. Але не просто їжте його, бо він здоровий. Подивіться, який гарний сніданок ви можете приготувати за 2 хвилини, врешті-решт я ледве хотів його з'їсти (але, звичайно, розпроданий 🙂).
1 невелика коробка натурального йогурту
10-15 зерен полуниці (або будь-якого іншого фрукта)
Полуницю промивають, пюрерують за допомогою паличного міксера і перемішують мед. Справжнє - не змішувати його повністю, а залишати в ньому шматочки фруктів. Змішаний з йогуртом, але ви також можете накласти пюре і йогурт один на одного, це буде дійсно ефектно.
Домашній йогурт для домашнього йогурту - це справжнє. Мюслі ви можете зробити дуже легко для себе. Він заснований на великій кількості вівсяних пластівців і додає зерна, насіння, додаткові речовини, які вам подобаються: пухкий рис, кукурудзяні пластівці, кокосові чіпси, сухофрукти, мигдаль, волоські горіхи, родзинки, лляне насіння, насіння кунжуту, насіння соняшнику, насіння чіа тощо. Я маю на увазі деяких з них, бажано не всіх. 🙂