• Whatsapp

журнал

Якщо ви хочете наростити м’язи, вам потрібно звернути увагу на дві речі. Перший - це навчання. Жодна зайва м’язова маса не може бути побудована без тренувань. Другим важливим моментом є харчування. Тіло здатне нарощувати м’язи, лише якщо в ньому є всі необхідні поживні речовини. Крім того, потрібно споживати більше калорій, ніж потрібно, інакше організм буде використовувати більше поживних речовин, ніж вбудовує в м’язи.

Правильне споживання білка важливо для ефективного нарощування м’язової маси. Рекомендоване споживання білка становить 1,5-2,2 грама на кілограм маси тіла. Краще приймати цю кількість у декількох менших дозах протягом дня. Кожні три-п’ять годин, приблизно Оптимальним буде споживання 20-30 г білка. Після тренування найкраще вживати білок.

Простий рецепт приготування чорничного смузі, який охоплює порцію споживання білка.

Харчова цінність

  • Харчова цінність на 1 порцію = 315 г.
  • 310 ккал
  • 16,8 г жиру
  • 18 г вуглеводів
  • 19,7 г білка

Інгредієнти

  • 100 мл молока
  • 90 г чорниці
  • 75 г нежирного сиру
  • 25 г мигдалю
  • 1 чайна ложка меду
  • ¼ ваніль
  • ¼ чайна ложка глінтвейну прянощі
  • Ve липовий вапно

Підготовка

  1. Змішайте сир з молоком і медом. Перемішайте до кремоподібного стану.
  2. Вишкрібте насіння з стручків ванілі, а потім змішайте їх з соком лайма.
  3. Мигдаль дрібно наріжте і обсмажте, не додаючи жиру, на сковороді до золотистої скоринки.
  4. Чорницю помити.
  5. За допомогою паличного блендера пюрируйте сирно-сирну суміш, чорницю, мигдаль та глінтвейн, до спеції.
  6. Наповніть його в склянку, і ви вже можете його споживати!

Останнє оцінювання

ДІАНА з ментолом DIANA Солоний винний спирт у пляшці

  • Розтирання і масаж
  • Традиційне домашнє засіб
  • Високоякісні інгредієнти

ZeinPharma М'які гелеві капсули з вітаміном D3, 14000 н.е.

  • 350 мкг м’якого гелю вітаміну D3 на капсулу
  • Отримується з ланоліну
  • Заробіток кожні два тижні

Цей товар наразі недоступний!

ДІАНА з ментолом Спортивний бальзам

  • Скляна банка
  • Підбадьорлива і ароматна
  • Не жирний

Віллі Дангл БІО-чай "сприятливий для живота"

  • Заспокійлива суміш трав'яних чаїв
  • З лимонником і ромашкою
  • Виникла в Австрії

З нашого журналу:

Відкрийте для себе VitalAbo Угорщина:

Нові продукти:

Угорські переваги VitalAbo

Угорщина: Безкоштовна доставка Від 9000 HUF *

Доставка протягом 1-2 робочих днів.

Наша робота кліматично нейтральний шлях.

Безпечний платіж за допомогою шифрування SSL

Потрібна додаткова допомога з вашим замовленням? Ми раді відповісти на ваші запитання.

Безпечні та надійні покупки

  • Швидка доставка
  • Гарантований захист даних
  • 14 днів повернення політики
  • Безпечний платіж за допомогою шифрування SSL

  • Накладеним платежем
  • Вперед посилання