смузі

Смузі - це густий напій з фруктів або овочів, який містить багато вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини. Він виготовляється зі свіжих інгредієнтів без консервантів і тому дуже корисний для здоров’я. У ці місяці він забезпечить вас необхідною енергією, яка допоможе подолати весняну втому.

Ось три натхнення для смузі, які ви, можливо, не пробували раніше. Але ви точно повинні.

Смузі з малини та ожини з насінням чіа

Підготовка: 10 хвилин

Нам потрібні 4 порції:

1 PL насіння чіа

300 мл холодної води

2 PL сиропу з авокадо

Підхід:

Помістіть фрукти в блендер, додайте насіння чіа, додайте воду і сироп. Змішати і розлити по чашках. Ми також можемо залишити насіння чіа у воді, щоб вони набрякли на ніч, додати фрукти та сироп вранці, а потім перемішати.

Помаранчево - банановий смузі

Підготовка: 15 хвилин

Нам потрібні 4 порції:

4 очищених апельсина

200 мл холодної води

Підхід:

Змішайте апельсин з водою, додайте решту інгредієнтів і знову перемішайте.

Кокос - манго-смузі з йогуртом

Підготовка: 20 хвилин

Нам потрібні 4 порції:

1 велике стигле манго

200 мл холодної води

2 PL рисового сиропу

Підхід:

Кокос ламаємо молотком. Ми ріжемо м’якоть, зберігаємо кілька скибочок для прикраси. Відріжте коричневу шкірку від решти і наріжте шматочками. Разом з водою ми поміщаємо його в потужний міксер і перемішуємо в гладке місце. Очистіть манго від шкірки і видаліть кісточки з м’якоті. Знову ж таки, ми відкладаємо кілька штук для прикраси. Решту додайте до кокосового горіха разом із сиропом та йогуртом та перемішайте. Розділити на чашки, прикрасити і подати до столу.