Шукаєте найкращі вправи для нижньої частини грудей Для того, щоб побудувати міцну тверду скриню? Виконання вправ для нижньої частини грудної клітки життєво важливо, щоб мати змогу вражаюче ліпити грудні м’язи нашого тіла. Важливо включити ці вправи, орієнтовані як на нижні, так і на верхні м’язи грудної клітки, щоб допомогти збалансувати наше статура.

У цій статті про вправи вдома ми збираємося залишити вам підбірку вправ, щоб ви могли ретельно опрацювати цю область. Нижня область грудної клітки, апріорі, є найпростішою зоною розвитку всієї грудної клітки, оскільки саме ця частина зазвичай займає більшу частину роботи у значній частині вправ.

Наприклад, звичайний жим лежачи, мобілізує набагато більше волокон з нижніх відділів грудної клітини в інших частинах грудної клітки, оскільки людське тіло завжди намагається знайти найкращий спосіб переміщення ваги на даному підйомі. Для цього в цій конкретній вправі використовуйте найпотужніші м’язові ділянки для виконання вправи.

вправи

Без зайвих сумнівів ми продовжимо надавати вам перелік цих 4 чудових вправ для нижньої грудної клітки. Як ми завжди говоримо вам, найближчим часом ми розширимо цей вибір:

Вправи на нижній грудній клітці - Занепад жиму лежачи

Мабуть, першою вправою, яка спадає на думку, коли ми думаємо про нижчі рівні, є зниження жиму лежачи. Правда в тому, що це найефективніша вправа для набирати сили та м’язової маси у цьому розділі, тому наша інтуїція правильна в цьому відношенні:

Вправи на нижню грудну клітку - Жим гантелей з нейтральним зчепленням

Жим гантелей з нейтральним зчепленням, Окрім того, що має неймовірно довге ім’я, воно чудово підходить для обробки нижньої частини грудної клітини, особливо внутрішньої області. Це ідеальна вправа - поєднувати вправи на грудну клітку зі зниженням жиму лежачи.

Вправи на нижню грудну клітку - похилі віджимання

Нахильні віджимання - одна з найкращих вправ на вагу тіла для тренування зіркового м’яза в сьогоднішній статті. Крім того, ідеально мати можливість займатися вдома, оскільки нам не потрібні практично будь-які спеціальні матеріали (крім столу чи стільця), щоб ми могли робити це в умовах:

Вправи на нижню грудну клітку - глибокі віджимання

Глибокі віджимання, хоча це не вправа, особливо пов’язане з цією ділянкою грудної клітки, реальна реальність полягає в тому, що це рух більше, ніж вказано, щоб допомогти нам наростити та тонізувати м’язову масу в нижній частині грудей. Рекомендується, особливо, тим, хто не має можливості не мати ваги або штанги для тренування: