Дієта для підрахунку калорій для успішної дієти. Важливість дієтичних підказок, дієтичного меню та глікемічного індексу.
Приготування низькокалорійної їжі
Тим, хто не відчуває рішучості дотримуватися точного дієтичного меню, рекомендуємо змінити свої кулінарні звички, оскільки основою будь-якої дієти є низькокалорійна дієта. Таким чином, дієти не такі швидкі, але ефективні, і втрата ваги залишається постійною завдяки низькокалорійній їжі.
Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб розпочати низькокалорійну дієту:
Кухонні ваги, перший і найважливіший крок.
Під час дієт важливо використовувати точну кухонну шкалу, щоб точно розрахувати порції, щоб під час дієти ви не перевищували споживання калорій. Надалі, з нашого досвіду, ми точно знатимемо, скільки потрібно, навіть без вимірювань. Продовження статті про схуднення .
Калорійна дієта
Любителям цифр ми рекомендуємо дієту для підрахунку калорій. Ми можемо варіювати страви на свій смак, треба лише бути обережним, щоб не перевищувати добову калорійність.
За допомогою цього методу ми можемо навчитися основам правильного харчування, і наше тіло не повинно бути без достатньої кількості вітамінів та мінералів під час схуднення.
Ми припускаємо, що середній дорослий потребує 1200 ккал на день, тоді як чоловікам - 1500 ккал на день. Продовження статті про схуднення .
Дієта з сиром
Ми можемо легко і легко схуднути за допомогою сиру, крім того, в поєднанні з овочами, вітаміни та мінерали потрапляють в організм, який залишає в період детоксикації під час схуднення.
У випадку з овочами, споживаними з сиром, з овочів також розчиняються жиророзчинні вітаміни, такі як вітамін А, вітамін Е, вітамін D і вітамін К.
Вітамін А відповідає за здоров'я шкіри та очей, вітамін D і вітамін К для кісток, тоді як вітамін Е уповільнює засвоєння жирів. Ми можемо легко розпочати сирну дієту навіть взимку, оскільки ми можемо дуже добре поєднувати страви зі свіжими хрусткими зимовими овочами та робити різноманітний період дієти. Продовження статті про схуднення .
Меню для схуднення в Тоскані
Тоскана дотримуючись меню, під час дієти ми доповнюємо дієту кількістю вітамінів та мінералів, допомагаючи детоксифікувати організм. Поліпшивши свій метаболізм, ви можете легко позбутися накопичених токсинів, проте отримати потрібний білок.
Під час дієти ми приймаємо близько 1200 ккал калорій на день, але важливо споживати мінімум 2 л рідини, бажано негазованої мінеральної води.
Меню дієти 1-го дня
Сніданок: 3 столові ложки чайної ложки кукурудзяних пластівців, 1 дл молока або мюслі без цукру, змішані з 1 тертим яблуком
Десята година: 1 невелика гронка винограду
Обід: 10 дкг смаженого рибного філе, солимо з перцем, лимонним соком, томатним соусом
Перекус: 1 йогурт
Вечеря: салат, моцарела, яблука, волоські горіхи Продовження статті про схуднення .