Східна дієта одночасно не лише споживає, але й схудне та детоксикує!
Йоги розгадали секрет не лише здоров’я, але й худорлявості. Цікаво, як вони худнуть? Дізнайтеся секрет дієти та спробуйте її!
Давній спосіб харчування можна віднести до східної культури. За допомогою східної дієти ви не тільки позбудетеся зайвих кілограмів, але і зарядитесь необхідною енергією, що значно покращить ваше загальне самопочуття.
За допомогою методу східної йогичної дієти ви зможете очистити організм від відкладених токсинів за два тижні. Крім того, ви можете позбутися від трьох до п’яти фунтів.
Тепер у вас є можливість вивчити принципи енергозберігаючого та очищаючого харчування.
Основи східного раціону
Цінуйте своє тіло! Подумайте про себе як про довгострокову інвестицію. Такий підхід дасть свої плоди пізніше. На перших кроках потрібно серйозно прийняти рішення про те, що ви отримаєте найкраще з себе. Все це, звичайно, з урахуванням можливостей, які пропонує ваше тіло. І щоб допомогти вам це зробити, ви повинні їсти лише продукти та напої, які примножують ваші показники, оздоровлюють і очищають вас від відходів від неправильного харчування.
Східні вчителі допомагають скласти правильний раціон. Мудрість йогів зараз стає загальнодоступною скарбницею. Вони все своє життя присвячують свідомому контролю над власним тілом за допомогою фізичного та психічного очищення.
Принцип східного харчування полягає в тому, що ви є тим, що їсте.
Це означає, що якщо ви їсте перероблену, нездорову їжу, ваше травлення сповільнюється. Наслідком цього є те, що ви можете отримати зайву вагу та депресію.
Якщо ви хочете цього уникнути, дотримуйтесь порад йогів!
Гуни
Йоги класифікують їжу на три основні групи.
1. гуна - тамастична їжа: вони ускладнюють, викликають втому та нестачу енергії, а також можуть послабити стійкість вашого організму. Сюди входять червоне м’ясо, міцні напої, яйця, смажена їжа, тістечка та тістечка з білого борошна, оброблені та напівфабрикати, консерви та все, що містить консервант або добавку.
2. гуна - Їжа в раджастхунах: хоча вона і крутиться, вона також робить вас неспокійним і напруженим, роблячи вас більш схильними до розладів кровообігу та нервової системи. Сюди входять кава, чорний чай, дуже приправлена та солона їжа, закуски, шоколад та газовані безалкогольні напої.
Для того, щоб схуднути успішно, потрібно суворо зменшити кількість їжі в першій групі.
Вийшовши з другої групи, ви можете прискорити детоксикацію органів свого тіла, печінки та нирок, завдяки чому зможете легко вигнати шкідливі відходи.
3. гуна - гарбузова їжа: заспокоює і тіло, і розум. Вони радують вас, додають життєвих сил, забезпечують довге і здорове життя. Включає свіжі та сушені фрукти, свіжовичавлені соки, сирі або парові овочі, салати, рибу, цільнозернові хлібобулочні вироби, насіння та капусту, мед, свіжу зелень та трав'яні чаї.
Це абсолютно чиста їжа, яка сама по собі смачна. Як тільки ви почнете їсти подібну їжу, ви автоматично відкинете нездорову.
Для свого здоров’я та успішної дієти вживайте менше молочних продуктів тваринного походження, ніж йогурт. Особливо уникайте сирів, які є дуже концентрованими і не в останню чергу надто жирними.
Їжа, що перекачується, легко засвоюється, тому ви можете легко прискорити метаболізм.
Під час дієти, окрім дотримання дієти, ви можете пришвидшити видалення відходів, випиваючи щодня не менше 2-2,5 літрів рідини, якою має бути негазована мінеральна вода або трав’яний чай. Це дозволяє промити кишечник і нирки.
Під час дієти будьте обережні, щоб не переїдати їжу і не згущувати супи з білим борошном. Дотримуйтесь їжі п’ять разів на день, щоб ви могли прискорити процеси травлення.
Зразок дієти для вашого раціону
1-й дієтичний день
Сніданок: змішайте 5 дкг злаків з 3 дл соєвого молока і приготуйте фруктовий салат 15 дкг.
Десята година: яблуко та п’ять штук печива з висівками.
Обід: дві тарілки морквяного коріандрового супу з двома скибочками листкового рису.
Перекус: дві груші з п’ятьма шматками печива з висівок.
Вечеря: 20 дкг вегетаріанських грибів у стилі Строганов, 10 дкг коричневого рису для гарніру.
2-й дієтичний день
Сніданок: фруктовий компот 10 дкг, 2 дл натурального йогурту з живого борошна, дві скибочки сухарів без пшениці.
Десята година: 10 дкг тофу з манго, два скибочки з великою кількістю насіння хліба.
Обід: дві тарілки крем-супу з брокколі, подається з двома скибочками часникових тостів.
Перекус: 3 дл кавказького кефіру і дві цільнозернові кекси з чорниці.
Вечеря: два смажені на грилі гамбургери з салатом з капусти 15 дкг та 1 дл салатної заправки з кропу.
3-й дієтичний день
Сніданок: 3 дкг заздалегідь приготовленої каші з лободи, 2 дл соєвого молока з знежиреним молоком, 15 дкг компоту з фруктів.
Десята година: два апельсини та п’ять шматочків печива з висівками.
Обід: 20 дкг салату з червоної квасолі, 10 дкг копченого тофу, дві скибочки житнього хліба.
Перекус: два млинці з цільного борошна, наповнені двома ложками варення без цукру.
Вечеря: 20 dkg курячої грудки з овочами, 10 колод, поданих з паровим коричневим рисом і 15 dkg огіркового салату з кропом.
4-й дієтичний день
Сніданок: 10 дкг каші, приготованої з 3 дл знежиреного молока та п’ятьма зернами ягід зверху.
Десята година: два яблука, п’ять печива з висівками.
Обід: дві очищені картоплі з 15 дкг салату з томатних грибів.
Перекус: одна груша, п’ять печива з висівками.
Вечеря: тушкована солодка картопля з шпинату 20 дкг, салат 10 дкг.
5-й дієтичний день
Сніданок: дві скибочки цільнозернових грінок, три ложки фруктового варення без цукру, 3 дл зеленого чаю.
Десята година: один банан, три скибочки вдутого рису.
Обід: дві тарілки кабачкового крем-супу з трьома скибочками листкового рису.
Перекус: дві цільнозернові бананові булочки, 2 дл соєвого молока.
Вечеря: 20 дкг макаронних виробів з твердих сортів з соусом кешью, 10 дкг салату з голубів.
Важливо!
Можна дотримуватися дієти два тижні. Для вимірювання порцій використовуйте дві кружки для вирішення. Дієту не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам, а також хворим на рак та шлунково-кишкові розлади. Попросіть свою родину думки щодо кожного зображення перед тим, як розпочати дієту!