Основою їжі для багатьох людей є суп. Ми пропонуємо вам чудову пораду для овочевого супу з тофу, в який ви закохаєтесь.

смачний

Сирі матеріали:

  • 4 склянки овочевого відвару
  • 1 лист норі (сушені водорості)
  • 3-4 PL соєвої або нутової пасти
  • 1/2 склянки подрібненого мангольду (це чудовий овоч)
  • 1/2 склянки подрібненої свіжої цибулі
  • 1/4 склянки тофу (нарізаного кубиками)
  • сіль
  • перець

Підхід:

Нагрійте посередині більшу класичну сковороду або вок (сковороду). Влийте овочевий бульйон у сковороду і дайте йому закипіти. Помістіть пасту в миску, поставте 1/2 склянки теплої води і змішайте її блендером або руками в однорідну суміш. У розігрітий бульйон додайте манголод (якщо вам не подобається, додайте інші овочі за смаком), цибулю та тофу. Варити близько 2 хвилин. Далі додайте норі і на завершальному етапі додайте змішану пасту в каструлю або вок. Змішайте пасту, щоб створити рівну суміш. Залежно від смаку, ми можемо додати більше пасти, солі або спецій. Смачного.

Загальний час підготовки близько 15-20 хвилин.

Харчові цінності: на 1 порцію

  • Калорій близько 170
  • Вуглеводи приблизно 22,3г
  • Жир приблизно 5г
  • Клітковина приблизно 10г
  • Цукор приблизно 9г

ГІПОКРАТ: Нехай їжа буде вашим ліками.