тривога

Не лише інтроверти, які страждають від тривоги, прагнуть усамітнення та спокою замість компанії та хвилювання. Деякі з них навіть не знають чогось подібного через них. Напади паніки, навпаки, також залучають людей, які шукають нових вражень і люблять бути в центрі уваги. Крім того, експерти класифікували ще одну форму тривоги, ще більш підступну.

Дослідники виявили, що тривога не завжди проявляється в стисненому горлі, крижаному льоді тоді і гострому сплеску жаху неясного походження, який повністю паралізує людину. Існує також набагато більш непомітна форма з повільними симптомами. Не випадково його називають прихованою тривогою.

Я слабкий, я слабкий, я слабкий

Характеризується тим, що впливає на організм не так швидко, як панічна атака, але надовго виснажує і блокує розумові та фізичні здібності. Особливо для людей з сильною волею ніхто не повинен помічати, що вони вже багато років паралізовані і що кожна діяльність коштує величезних зусиль. Іноді вони навіть не усвідомлюють, що їхнє повсякденне життя коштує в кілька разів більше енергії, ніж люди без хвилювання. Вони пояснюють це більше своєю «слабкістю» або, як це не парадоксально, відсутністю у них сильнішої волі. Вони також можуть бути дуже успішними людьми, але вони платять занадто високу ціну за свій успіх. Часто у вигляді тотального виснаження. Приховані тривоги також можуть бути причиною ряду психічних опіків. Це стосується вас? Які симптоми прихованої тривоги?

  1. Ви бачите світ чорнішим за інші

Люди з прихованою тривогою, як людина з депресією, бачать світ більш складним або небезпечним, ніж психічно здорові люди. Негативні емоції вписуються глибоко в їх пам’ять, і тоді в ситуаціях, що повторюються, реагують надмірно, бо, наприклад, не можна відрізнити жарт від образи. Він схильний бачити за всім злу двозначність.

  1. Нескінченні копання та аналіз керують вами

Ви постійно відтворюєте у своєму мозку старі та нещодавні помилки чи дії, які ви завжди вважали помилками. Вам доведеться турбуватися про обертання теорій "що якщо", і ви часто очікуєте найгіршого сценарію. Думки просто крутяться, і ти нічого з цим не зробиш. І дослідження підтверджують, що мозок людей з тривалою тривогою насправді працює дещо інакше, тому вони просто не можуть сказати СТОП. Хоча вони мають сильну волю до дії, вони повністю паралізовані розумовими спіралями.

  1. Безглуздо, ви думаєте про все заздалегідь

Ви постійно готуєтесь до найгіршого. І не лише психічно, а й насправді. Ви їдете кудись на ніч, але пакуєте рюкзак, з яким ви зможете пережити ядерну війну під прикриттям. Бо знову ж таки, що якщо. Насправді, це не свідчення практичного мислення, а результат безглуздого побоювання абсолютно нереального розвитку ситуації.

  1. Ви перфекціоністи

Так само, як ви упаковуєте 30-кілограмовий рюкзак на одну ніч, з подібною обережністю ви збираєтеся робити більш-менш все, що завгодно. Звичайно, іноді це приносить позитивні результати (і успіх), але ви жертвуєте надмірною кількістю часу та енергії. Ви також схильні бачити речі чорно-білими - коли я не найкращий, це все одно, ніби я цілком зіпсувався. Ви боїтеся, що можете десь провалитися. І навіть по відношенню до інших. Ви намагаєтесь зробити всіх оточуючих вас щасливими, навіть ціною свого виснаження, незадоволення, мук. Ви припускаєте, що від вас очікують.

  1. Не можна залишатися в мирі

Для інтроверта, якому потрібно набагато більше часу, щоб «зарядити енергією», постійне бажання діяти руйнівно. Ви ненавидите незакінчену роботу, вас дратує, коли ви чогось повністю не розумієте, ви не можете перестати думати про незакінчене завдання. Зовні здається, що ви рішучі, працьовиті, ініціативні та хочете контролювати речі. Але насправді вас рухає насамперед страх залишити щось недороблене, неможливість відірватися від чогось, що зачекало б мирно. Потрібно зняти все галочки. І ця працьовитість виснажує вас. Крім того, ви все ще відчуваєте, що могли б чи повинні були зробити більше.

  1. У вас є тики, ви назавжди нервуєте

Навіть контрольований занепокоєнням інтроверт може постійно трястися, доки все це не з’явиться у всіх на шиї. І лише для того, щоб не було тиші, якої, як це не парадоксально, він у той час боїться. Хто знає, що це принесло б. Тривога також може контролювати напругу в м’язах, тому ви постійно постукуєте ногами, гризете нігті, губи, ковзаєте окулярами, намагаючись зняти напругу безглуздими рухами, навіть якщо на перший погляд здається, що ви насправді працюєте зосереджено.

  1. Ви легко лякаєтесь або злитеся

Ти все ще як будяк. Мозок і органи почуттів завжди в розпалі. Телефон дзвонить, у когось падає ложка, і серце не зупиняється. Оскільки ви все ще перебуваєте в стресі, кожне ускладнення або проблема негайно підніме вас на вищий рівень, тому ви надмірно реагуєте навіть на банальні ситуації. А це виснажить вас ще більше і погіршить роздратування.

  1. Ви завжди відчуваєте втому. І ви.

Оскільки ваш мозок рухається більш-менш на повній швидкості, ви часто не можете ні заснути, ні прокинутися назавжди. Твоє тіло, вже виснажене постійним подоланням постійних страхів, звичайно, гірше, і спіраль дратівливості та нереально негативного сприйняття життя та світу знову прискорюється.

  1. Ваше життя - це просто уникнення

З часом все зосереджено на спробі уникати стресових подразників. Але це може бути в основному що завгодно. Оскільки ви майже завжди очікуєте лише найгіршого, радість, щастя, надія, позитивні сподівання принципово зникнуть з вашого життя. Вас заспокоюють стереотипи та руйнування. Ви вважаєте за краще уникати всього, що може вас викинути. Компанія чи подорожі - це табу, адже ви все одно чекаєте розчарування від зустрічі з невідомими людьми чи нових місць, а то й краще.

Зверніться за професійною допомогою

Ви зустрічали якийсь із пунктів? Можливо, ви страждаєте від прихованої тривоги, і ви навіть цього не знаєте. Не дорікайте собі за те, що у вас немає волі, ви бачите речі дуже чорними або не можете керувати своїм власним мозком. Якби ти міг, ти міг би це зробити. Можливо, вам краще подумати про те, чи не потрібна вам допомога експерта, адже навіть ваші найкращі друзі часом вам набридають, і, можливо, добросовісне зауваження "ти просто все дуже береш" несвідомо зашкодить тобі ще більше . Ви знаєте це ненавмисно - і що вас не слід кидати в наступну хвилю негативних думок - але, на жаль, ви самі не можете цього запобігти. Швидше, зверніться до фахівця.