Взимку людина рухається набагато менше, а важку їжу з вмістом жиру вживають набагато частіше, тому не дивно, що майже кожен набирає кілька зайвих кілограмів. На щастя весняне схуднення одружується з детоксикація, виконавши який із них можна легко набрати початкову вагу, і тим більше, почуватись набагато краще.

меню

Весна - це час чудового прибирання, це чудовий час прибирати не тільки свої будинки, це потрібно і вашим тілам. В інтересах здоров’я вам потрібно позбутися сидячого способу життя, який ви набули в холодні місяці, дієти з низьким вмістом поживних речовин, але повної жирів і вуглеводів, продуктів, від яких ви набрали зайві кілограми. Це ідеально для цього весняне схуднення, завдяки чому у вас буде достатньо часу перед літніми канікулами, щоб повернути собі колишній вигляд, і уникнути поспішних дієт в останню хвилину, а в багатьох випадках і виснажливих постів, пов’язаних з відреченням і голодуванням.

Весняне схуднення та детоксикація

Очевидно, що їдять впливає на стан здоров'я. Правильний спосіб життя покращує роботу кишечника, покращує функцію органів, відповідальних за травлення та детоксикацію, а саме функцію шлунку, печінки, підшлункової залози, нирок, легенів, селезінки, а також "роботу" шкіри. Тому це не шкодить перед початком весняне схуднення випускник першим дезінтоксикаційне лікування яка не тільки очищає організм і виводить накопичені шкідливі речовини, а й сприяє і прискорити схуднення, більше того, це сприятиме досягненню бажаного плоский живіт. Очищаюче лікування - це не мистецтво, оскільки існує безліч ефективних добавок, ви можете ще більше посилити ефект зміна способу життя. Це суттєво сприяє успіх весняної втрати ваги, тому що завдяки правильному детоксикація і очищення кишечника, маса тіла може бути зменшена до 2-3 кілограмів, тоді як новостворений баланс між травленням і кишкова флора використання поживних речовин та спалювання жиру стануть набагато кращими. Це означає, що весняне схуднення буде більш ефективним.

Зміна дієти допомагає

Старі матері вже стверджували, що "вони страждають за красу". Але це не означає, що під час весняне схуднення подрібнювати потрібно лише листя салату: найголовніше - це скласти право меню, адже наше тіло потребує всіх поживних речовин, у більшій чи меншій кількості.

Модельна дієта для весняного схуднення

  • Сніданок: несолодкий лимонад або свіжовичавлені цитрусові соки. Потім - приблизно через 20 хвилин - прийміть нежирний, гладкий йогурт із крупами або скибочку цільнозернових грінок, які ви зможете спробувати, смакуючи невеликою чайною ложкою меду. Завершіть сніданок чашкою зеленого чаю.
  • Перекус: один пісний, натуральний йогурт або свіжі фрукти.
  • Обід: одна порція коричневого рису, салат з артишоку з лимонним соком, свіжою петрушкою і невеликою кількістю оливкової олії - тушкована або смажена нежирна морська риба або нежирна куряча грудка без шкіри (вегетаріанці можуть замінити тофум і гриби).
  • Оловрант: свіжі фрукти, чашка зеленого чаю або рослинний екстракт (наприклад, з кульбаби).
  • Вечеря: Суп з нуту з вівсянкою, знежиреним сиром, тушкованими овочами або свіжий салат з оливковою олією та спеціями - напр. куркума, часник розмарину, каррі, чорний мелений перець - половина скибочки цільнозернового хліба, з якого готують тост.
  • Після обіду, близько години: порція полуниці або інших червоних фруктів.

Інші поради щодо підвищення успіху весняного схуднення:

  • Весняне схуднення легше дотримуватися, якщо ви готуєте барвисті салати. Вибирайте для зеленого салату помідори, редис, ніжний і сирий зелений горошок та перець, таким чином дієта стане більш привабливою.
  • Суп на вечерю також може бути різноманітним: пропонуючи їжу для весняного схуднення ви можете збагатити його цибулею-пореєм або вершковим спаржевим супом.
  • Звернути увагу робити вправи кожен день принаймні півгодини (навіть інтенсивна прогулянка чудова).
  • Замість цукру використовуйте лише здорові підсолоджувачі (агава, стевія або меду, навіть якщо він має дуже високий вміст калорій).
  • Пропустити з меню добавки, напівфабрикати та готові продукти.
  • Не палити, навіть споживати алкоголь в помірних кількостях лише у дуже невеликих кількостях (дозволяється одна склянка якісного вина).
  • Познайомте зі своїм харчуваннямпродукти, що сприяють детоксикації (напр. трава пшениця, ячмінна трава, ріасу хлорела, спіруліна ріасу, спаржа,редис,комбучу, зелений чай)

А як щодо вчених?

Фахівці дитячої лікарні Дитяча лікарня Оклендський науково-дослідний інститут проаналізовано дані щодо зміни ваги 173 здорових жінок із зайвою вагою у віці від 25 до 50 років. Вчені дізнався, що незалежно від дієти та фізичної активності зростає споживання чистої питної води сприяє зниженню ваги учасників опитування та зменшенню жиру, гарантуючи тим самим дієта успіх.