У цій статті
Скільки потрібно їсти?
Такі порції рекомендують фахівці дитині від 6 до 8 років.
Це вік із великими змінами для вашої дитини. Починається офіційна школа, починають випадати зуби ... і багато інших змін. Загалом, у цьому віці вони їдять більше очима, ніж шлунком, і це нормально, коли вони просять більші порції, ніж вони можуть з’їсти.
Це етап, на якому те, що їм подобається, їм подобається багато, а те, що їм не подобається, зовсім не подобається. Можливо, деякі стратегії та рецепти допоможуть вам зробити свій раціон максимально здоровим.
У будь-якому випадку, продовжуйте включати в свій раціон здорову їжу, щоб ви могли отримувати всі поживні речовини, необхідні для подальшого росту та розвитку. Тут ви можете переглянути фотографії відповідної порції для віку вашої дитини в кожній із груп продуктів.
Їжа, яку ви можете запропонувати
Виберіть один із наступних варіантів для кожної з груп продуктів:
Зернові, злакові та бобові культури: Кукурудзяні коржі, білий або коричневий рис, картопля, маніока, солодка картопля, солодка картопля, таро, хліб, крупи, макарони, локшина, сочевиця, квасоля, лобода.
Овочі: морква, кабачки, брокколі, шпинат, салат ромен, зелені, жовті, червоні овочі. Будь-які переносимі овочі, приготовані або сирі, і невеликими шматочками.
Фрукти: яблуко, груша, диня, кавун, апельсин, ківі, манго, папайя, карамбола. Будь-які переносяться свіжі або варені фрукти невеликими шматочками.
Молочні продукти: 2 відсотки, 1 відсоток, або знежирене молоко, йогурт, простий сир, сир, морозиво, пудинг.
Нежирне м’ясо, риба та яйця: нежирне м’ясо, свинина, курка, риба (не молюски), яйця.
Жири: Якщо вони вам потрібні для приготування їжі, і бажано корисні жири, такі як оливкова рослинна олія або насіння.