Беатріз провела підлітковий вік із зайвою вагою, і коли вона вирішила схуднути, вона не повертала кілограми за 18 років

Йоланда Васкес Мазарієго

10 квітня 2011 р. (15:03 за центральноєвропейським часом)

приклад

Приклад тривалого підтримання ваги

ІМЯ: Беатріс Монтеро

Вік: 37 років

Висота: 1,67 см

Кілос програв: 32 кіло

Робота: Офісний/рекламний маркетинг

Вага на старті: 88 кіло

Фактична вага: 56 кіло

% тілесний жир: 27,7%

Час знадобився, щоб його втратити: 8 місяців

Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною: Приблизно 18 років

Поточний ІМТ: 20,8

Я завжди був пухким, але в підлітковому віці, коли я виріс, я почав набирати експоненціальну вагу, поки не ожирів

Я вирішив схуднути, тому щоЛікар порекомендував його мені щодо проблем росту та особливо для ризиків для мого серця

Мій план дієтице була гіпокалорійна дієта 1200 калорій/день, контрольована лікарем.

Підтримуюча дієтаПротягом цих років він складався з того, щоб щодня їсти потроху всього з овочами та залізом, 5 разів на день, а на вихідних я балував себе без стресу.

Ваш план вправ: Технічне обслуговування гімнастики 3 години на тиждень протягом півтора року

Ключі до вашого успіху: Збалансована дієта з великою кількістю овочів і фруктів на все життя, я змінив спосіб харчування.

Ваша таємна мотивація: Я був дуже молодим, завжди кремезним у групі, тому це спонукало мене думати, що у мене може бути хлопець, а не просто друзі.

Щотижневе тренування: Підніматися сходами, коли тільки можу, тим більше, що я живу в 4-й кімнаті без ліфта і маю дівчинку. Я також гуляю щодня.