Що таке метаболічна адаптація?
На етапі схуднення та дефіциту калорій організм вносить багато змін, щоб адаптуватися. Іноді ці зміни впливають на швидкість метаболізму, роблячи його менш ефективним і повільнішим (тобто зміни, несприятливі для схуднення). Ось чому (і я завжди так кажу) суворе обмеження калорій + фізичні вправи НІКОЛИ не сприятливі в будь-якому контексті. Все це робить, що наш метаболізм сповільнюється, і ми доходимо до тієї точки, коли говоримо: «Я не худну! Я не розумію, що відбувається "
Так, це реальність! Втрата ваги - це стан, до якого організм не звик, оскільки те, що призначене для людського організму, - це підтримувати рівновагу в оточуючому його середовищі. Коли ви надзвичайно зменшуєте калорії та збільшуєте тренування, ваша фізіологія намагається адаптуватися до цих змін, і коли це триває тривалий час, відбуваються зміни, які не є корисними для схуднення.
То чи є рішення? Відповідь - ТАК, якщо є рішення. Важливим у будь-якому плані схуднення є запобігання цій метаболічній адаптації, щоб досягти ваших довгострокових результатів, і щоб ви не сиділи на “американських гірках”, що сиділи після дієти.