чому

"Світ, в якому ми живемо, пропонує нам велику різноманітність продуктів"

Сьогодні зображення тіла і постійне занепокоєння щодо збереження "гарної фігури" - це питання, яке хвилює багатьох чоловіків і жінок, особливо молоді. Великі бренди, реклама та суспільство часто продають надзвичайно струнку фігуру як ідеал. Саме сюди потрапляє частина суспільства у своєму прагненні досягти ідеалу краси популярні методи, які рідко вважають справжнім ідеалом здоров’я.

Тисячі журналів, веб-сайтів, телевізійних шоу пропонують нам диво-дієти: Місячна дієта, супова дієта, фруктова дієта, понеділкова дієта. Але, наскільки ці дієти дієти для нашого організму?

Всі організми різні

Ці дієти засновані на передумові, що ми всі однакові, що організм усіх людей, які споживають цю дієту, працює однаково. Не потрібно бути медичним працівником, щоб знати, що це не так. Ці методи не враховують, наприклад, хвороби, які можуть погіршитися при споживанні цих дієт.

Ці плани, запропоновані журналами, закликають вас споживати дуже мало калорій, незалежно від щоденної активності кожної людини та витрат калорій, які це спричиняє. Дуже рідко їх консультує лікар, дієтолог або будь-який професійний фахівець з цього питання, тим самим створюючи, що люди постійно втомлюються, не мають енергії, не бажають і можуть спричинити інші захворювання, пов’язані із споживанням так мало калорій.

«Втрата ваги є здоровою, якщо це робиться безпечно: це так регулює рівень холестерину, рівень цукру, проблеми із суглобами, покращує кровообіг та артеріальний тиск. Але якщо зайві кілограми відновляться пізніше, все це зникає«, Пояснює лікар-дієтолог Меліна Джамполіс.

Насолоджуйтесь в обідній час

Їжа - це акт, який гормонально доставляє нам задоволення, а також є фізіологічним актом життєво важливого значення. Не перетворюйте це на катування, а насолоджуйтесь цим і скористайтеся цим. Давайте скористаємося часом, щоб поїсти, щоб поділитися з родинами, друзями, дітьми, братами та сестрами, батьками, хлопцями, подругами. Ці дієти порушують ці моменти і перетворюють акт прийому їжі на щось, що заподіює нам біль, злість, забираючи бажання це робити і загрожуючи нашому здоров’ю.

Жоден кінець не є добрим, а також надмірна дієта, наповнена продуктами, багатими жирами та цукром та важливими кількостями; ані порожні дієти, без калорій або на основі однієї або двох продуктів.

Світ, в якому ми живемо, пропонує нам велику різноманітність продуктів, тисячі овочів тисяч кольорів, те саме з фруктами. Всі види м’яса. Зернові, бобові та навіть такі смачні речі, як цукор і жири, які ми можемо споживати в помірних кількостях, якщо хочемо збалансовано харчуватися.

Як не впасти в модні дієти, а схуднути за допомогою здорового харчування?

- Завжди вибирайте продукти збалансовано, включайте принаймні одну їжу з кожної групи протягом дня.

- Робіть барвисті заготовки та змішуючи різні продукти.

- Їжте помірні порції, зменшуйте кількість і не виключайте їжу.

- Виберіть білки з високою біологічною цінністю, такі як м’ясо, яйця (від 3 до 5 разів на тиждень), сири (щодня) або бобові (1 раз на тиждень).

- Вибирайте птицю, рибу та червоне м’ясо, завжди МІСНЕ. Уникайте м’ясних нарізок.

- Вживайте щодня не менше 2 порцій овочів і не менше 3 фруктів.

- Спробуйте зробити щонайменше 4-разове харчування, додавши ще 1-2 закуски.

- Виконуйте фізичні навантаження безперервно.