Дослідники з Університету Алабами в Бірмінгемі вважають, що зміна годинника, який ми їмо, може допомогти нам схуднути. Експерти знають це як обмежене за часом раннє годування, і було встановлено, що він може зменшити напади голоду та змінити схему спалювання жиру та вуглеводів, що може ефективно допомога при схудненні.
За цією схемою люди з’їдають останній прийом їжі вдень в середині дня і знову нічого не вживають до сніданку. Вони виявили, що їдять між ними 8 вранці та 2 вдень, за яким слідує щоденний 18-годинний піст, він підтримує наш апетит на постійному рівні протягом дня, порівняно з їжею з 8 ранку до 20 вечора.
Людський організм працює з внутрішніми годинниками, і відомо, що значна частина обмін речовин це працює набагато краще вранці. Тож узгодження нашої ранкової їжі з циркадними годинниками в організмі може бути позитивні ефекти у нашому здоров’ї. Це обмежене за часом дослідження раннього вигодовування вперше було проведено на людях після позитивних результатів тестів на мишах, де було відзначено, що гризуни втрачають жир і зменшують ризик хронічних захворювань.
У ході дослідження вчені проводили моніторинг 11 чоловіків та жінок надмірна вага протягом чотирьох днів їжі з 8:00 до 14:00 та чотирьох днів їжі з 8:00 до 20:00. Вони розглядали спалені калорії, спалений жир та апетит. Учасники споживали однакову кількість калорій за двома сценаріями. Хоча обмежувальний графік дієти не впливав на кількість спалених калорій, a зниження апетиту і збільшення спалювання жиру протягом декількох годин вночі. Це також покращило гнучкість обміну речовин, тобто здатність організму перемикатися між спалюванням вуглеводів та спалюванням жиру.
- Припинення вживання жиру не призведе до схуднення BuenaVida EL PA; S
- Припинення вживання жиру не допоможе вам схуднути, але обійтися без цих продуктів буде
- Дієти для схуднення Ключові слова дієтологів для втрати жиру в животі та схуднення після
- Як їсти та пити до, під час та після виходу на пляж; Клініки ожиріння
- Періодичне голодування або прийом їжі раніше допомагає схуднути