Припиніть пошук “великої таємниці” втрати ваги, щоб раптом стати худішою, підтягнутою та підтягнутою. Візьміть відповідальність за власне тіло, свій спосіб життя і намагайтеся жити здоровіше. 1. Не слід постійно судоми при ІМТ, багато спортсменів потрапляють до категорії ожиріння на основі цінності, оскільки ІМТ не враховує відношення м’язів до жиру в організмі, лише [...]

Припиніть пошук “великої таємниці” втрати ваги, щоб раптом стати худішою, підтягнутою та підтягнутою. Візьміть відповідальність за власне тіло, свій спосіб життя і намагайтеся жити здоровіше.

1. Не стискайте постійно ІМТ, у категорії ожиріння було б багато спортсменів на основі цінності, оскільки ІМТ не враховує відношення м’язів до жиру в організмі, він враховується лише залежно від ваги та зросту.

2. Виміряйте свій поточний склад тіла, щоб ви могли ставити реалістичні цілі щоб формувати своє тіло та контролювати ваш прогрес. Візьміть ваги для жиру на тілі або проконсультуйтеся з особистим тренером. Загалом, ідеальна, здорова жінка має близько 24 відсотків жиру в організмі. Однак у багатьох жінок відсоток жиру в організмі перевищує 34 відсотки, а лише у елітних спортсменок відсоток жиру в організмі нижче 15 відсотків. Погана новина: жир у верхній частині тіла та на животі може бути шкідливим для здоров’я, але хороша новина полягає в тому, що позбутися його легше, ніж жиру, який осідає на нижній частині тіла.

дієти
3. Основною метою є втрата жиру, а не ваги. Визначення підтягнутого м’яза: висока кількість м’язової маси та низький відсоток жиру в організмі. Жінки повинні мати приблизно від 18 до 24 відсотків жиру в організмі, щоб бути в тонусі та стягнуті. Тож мета не просто схуднути. Очевидно, що зовні може бути не єдиною причиною розвитку нашого організму. Першочерговим завданням має бути здоров’я та загальне самопочуття. Підтримуючи склад тіла в здоровому діапазоні, ми можемо виключити ризик багатьох захворювань та епідемій, яким ми автоматично піддаємось, якщо у нас занадто багато жиру в організмі.

4. Потім підрахуйте: припустимо, ви почали втрачати 80 фунтів, маючи на меті 60 фунтів, і ви не можете схуднути до 70 фунтів за тижні. Це просто тому, що ви їсте і тренуєтесь, щоб задовольнити потреби 70-кілограмової людини. Змініть свій спосіб життя і діяйте відповідно до потреб 60-кілограмової людини, щоб ваше тіло не мало іншого вибору, як слідкувати за змінами.