У вас був важкий день? Глибоко вдихніть і спробуйте вирішити наведені нижче проблеми. Якщо ви усвідомлюєте, що все частіше тягнетеся до життя лише з емоційних причин, ви можете легше подолати напади їжі.

Що викликає: Ви пропустили попередній прийом їжі.
Ви думаєте: Оскільки я нічого не снідав, я міг би також з'їсти коня.
Що ви відчуваєте: Вовчий голод.
Що ви робите: Ви їсте вдвічі більше, ніж раніше, щоб компенсувати пропущений прийом їжі.

Рішення: Перш ніж розпочати обід, пожуйте шматочок фрукта або жменю мигдалю, щоб зник голод. Зачекайте 15-20 хвилин і лише тоді починайте основну страву для нього.

Що викликає: соціальний збір, де ви нікого не знаєте.
Ти думаєш: Чому б мені ніхто не поговорити? Я йду і проводжу час із закусками.
Що ви відчуваєте: Ви сором’язливі і боязкі, коли б’ється ваше серце.
Що ви робите: Ви їсте, коли не голодні.

Рішення: Тримайтеся подалі від закусок, знайдіть когось, хто стоїть на самоті, і зверніться до них. Якщо у вас немає сміливості зробити це, попросіть свого господаря познайомити вас з кількома людьми.

харчування

Що викликає: День народження в офісі. Хто міг протистояти апетитному шоколадному торту?
Ви думаєте: я цілий день наполегливо працював. Я заслуговую на те, щоб балувати мене.
Що ви відчуваєте: хвилювання, щастя.
Що ви робите: Ви їсте одну (або навіть) дві скибочки, хоча ви обідали прямо перед нею.

Рішення: Найменший шматочок торта вдвічі зменште разом з кимось із колег. Тоді знайдіть свого улюбленого колегу і розмовляйте з ним до кінця вечірки.

Що викликає: Постійні проблеми на робочому місці.
Ви думаєте: Ви відчуваєте, як земля вислизає з-під ніг.
Що ви відчуваєте: ваше серце б’ється сильно, і ви злитеся.
Що ви робите: ви їдете з друзями, щоб випустити втомлену пару, ви їсте і п'єте занадто багато.

Рішення: Найкращий спосіб зняти стрес - це напружені тренування, нічна пробіжка або заняття інтенсивною аеробікою. Якщо ви досить втомилися, прочитайте вдома гарну книгу або перегляньте улюблені серії. Це також чудове рішення, якщо хтось із ваших друзів звернеться до вас, і вони просто поговорили за випивкою.

Що викликає: Погані побачення. Дуже погано ...
Ви думаєте: справжнього я ніколи не знайду.
Що ви відчуваєте: смуток, самотність.
Що ви робите: Ви їсте всі солодощі, які знайдете вдома (або купуєте пару по дорозі додому).

Рішення: Зателефонуйте другові, який може вас найкраще заспокоїти. Тоді займіться творчістю - пишіть, малюйте, читайте, займіться чимось!