У вас був важкий день? Глибоко вдихніть і спробуйте наведені нижче способи вирішення ваших проблем.

Емоції є основною перешкодою для зниження ваги

Якщо ви усвідомлюєте, що все частіше і частіше звертаєтесь до життя з емоційних причин, ви можете легше подолати атаки вживання їжі. Що викликає: Ви пропустили попередній прийом їжі. Ви думаєте: Оскільки я нічого не снідав, я міг би схуднути і на коні.

Що ви відчуваєте: Вовчий голод.

Що ви робите: Ви їсте вдвічі більше, ніж раніше, щоб компенсувати пропущений прийом їжі. Рішення: Перш ніж їхати на обід, пожуйте емоції від втрати ваги фрукти або жменю мигдалю, щоб передати голод.

Втрата ваги та емоції

Зачекайте хвилину і лише тоді починайте основну страву для нього. Що викликає: соціальний збір, де ви нікого не знаєте. Ви думаєте: Чому ніхто не розмовляє зі мною?

харчування

Я йду і проводжу час із закусками. Що ви відчуваєте: Ви сором’язливі і боязкі, коли б’ється ваше серце.

Пов’язані статті

Що ви робите: Ви їсте, коли не голодні. Рішення: Тримайтеся подалі від закусок, знайдіть когось, хто стоїть на самоті, і зверніться до них. Якщо у вас немає сміливості зробити це, попросіть свого господаря познайомити вас з кількома людьми.

Що викликає: День народження в офісі. Хто міг протистояти апетитному шоколадному торту?

Що відрізняє не дієту?

Ви думаєте: я цілий день наполегливо працював. Я заслуговую на те, щоб балувати мене. Що ви відчуваєте: хвилювання, емоції від схуднення. Що ви робите: Ви їсте одну або навіть дві скибочки, хоча обідали прямо перед нею. Рішення: Найменший шматок пирога вдвічі зменшіть разом із одним із колег.

Психологія також надала наукові докази щодо цього

Тоді знайдіть свого улюбленого колегу і поговоріть з ним до кінця вечірки. Що викликає: Постійні проблеми на робочому місці. Ви думаєте: Ви відчуваєте, як земля вислизає з-під ніг. Які емоції від схуднення сильно б’ють серце, і ти злишся.

Що ви робите: ви їдете з друзями, щоб випустити втомлену пару, ви їсте і п'єте занадто багато. Рішення: Найкращий спосіб зняти стрес - це напружені тренування, нічна пробіжка або заняття з інтенсивної аеробіки.

Якщо ви досить втомилися, прочитайте вдома гарну книгу або перегляньте улюблені серії. Це також чудове рішення, якщо хтось із ваших друзів звернеться до вас, і вони просто поговорили за випивкою.

  1. Модель схуднення
  2. Коментарів 0 У своєму іншому блозі я писав про активне уникання, і я бачу, що ми дуже часто натрапляємо на цю річ у зв'язку зі схудненням.
  3. Стійка втрата ваги, ритм і радість в одному.
  4. Тож закінчуйте своє емоційне харчування! | Ну і підходять
  5. Психологія, філософія та мислення про життя.
  6. Ескізи на нетканих елементах для акумуляторів для несуттєвих елементів.

Що викликає: Погані побачення. Дуже погано ... Ви думаєте: справжнього я ніколи не знайду.

Тож закінчіть своє емоційне харчування!

Що ви відчуваєте: смуток, самотність. Що ви робите: Ви їсте всі солодощі, які знайдете вдома, або везете додому пару на публіці. Рішення: зателефонуйте другові, який може вас найкраще заспокоїти.

Тоді займіться творчістю - пишіть, малюйте, читайте, займіться! Пов’язані статті.