припиніть
Джерело: Shutterstock.com

Це не просто економічні причини. В основному йдеться про власне здоров’я. Ви знали, що рівень вуглекислого газу в крові нормалізується після першої доби без сигарети? Що ваш кров'яний тиск також може нормалізуватися майже відразу також? Іншим органам влади може знадобитися трохи більше часу для відновлення, але це приносить свої плоди. Зокрема легеням потрібно більше часу, щоб краще функціонувати. Але найголовніше, що ви зменшите ризик серцевого нападу та раку через кілька тижнів після останньої сигарети.

1. Дайте відповідь на запитання "Чому?"

Якщо ви хочете кинути палити, вам слід знати, чому. "Тому що це не добре", недостатньо вагома причина. Ви повинні бути більш особистими та конкретними. Це може перешкодити вашим дітям бачити вас із сигаретою. Можливо, ваш лікар підняв попереджувальний палець, переглядаючи результати ваших обстежень. Можливо, вас лякає думка захворіти на рак. Ви можете боятися передчасного старіння. Знайте власну причину, чому ви хочете кинути палити.

2. Не роби все одразу

Це звучить так спокусливо - одного дня викиньте всі сигарети і більше не запалюйте. Ні Справитися з симптомами абстиненції непросто. Близько 95% людей намагаються кинути палити без допомоги. Але Нікотин - справа дуже захоплююча. Мозок прагне цього, і ви усвідомлюєте свої симптоми абстиненції.

3. Не впадайте у депресію

Коли ви кидаєте палити, ви можете почуватись розчарованими, пригніченими, але також роздратованими без нікотину. Бажання хоча б один раз «потягнути» за собою сигарети може бути дуже сильним. Тоді можуть допомогти продукти, що містять нікотин, що може полегшити симптоми абстиненції. Дослідження показують, що нікотинові камеді, льодяники та пластири збільшують шанси курців, які довго курять.

4. Зверніться до лікаря

Якщо ви нервуєте, бо вам не вистачає сигарети і не приймайте нікотинові заміни, зверніться до лікаря за допомогою без сорому. Обов’язково знайте ліки, які допоможуть зменшити неприємні симптоми абстиненції, такі як депресія, нервозність або нездатність зосередитися.

5. Не будь у ньому самотнім

Повідомте своїх колег, друзів та родичів про те, що ви намагаєтеся кинути палити. Я підтримка може вам допомогти. І хто знає, можливо, ви надихаєте іншого курця з вашої околиці приєднатися до вас у вашій рішучості. У парі це однозначно приємніше.

6. Контроль стресу

Однією з причин, чому люди палять, є те, що сигарета допомагає їм розслабитися. Якщо у вас все закінчилося сигаретами, вам потрібно знайти інший спосіб боротьби зі стресом. Побалуйте себе регулярним масажем, послухайте розслаблюючу музику та займіться йогою.

7. Уникайте алкоголю

Деякі види діяльності можуть посилити бажання запалитися. Один з них вживає алкоголь. Так само кава може бути пусковим механізмом для аромату сигарети. Спробуйте виключити все, що вам подобається захоплюватися.

8. Прибирати

Якщо ви звикли палити в будинку, спочатку слід почистити його. Запах сигарети в квартирі може стати великою привабливістю. Почистіть оббивку, килими, штори, ковдри та подушки на сидінні. Пофарбуйте та використовуйте освіжувачі повітря, щоб у вашому домі пахло чистотою.

9. Продовжуйте намагатися

Ви часто піддаєтесь сигареті і розпалюєте багаття під час своєї рішучості. Не бридьтеся і не сприймайте це як невдаху. Це цілком нормально. Важливо продовжувати з рішучістю зупинитися. Спробуйте подумати, чому ви запалилися і уникайте ситуацій або речей, які змусили вас порушити свою прихильність.

10. Рухайтесь

Фізична активність знижує апетит до сигарети і може полегшити симптоми абстиненції. Якщо раптом з’являється тяга до сигарети, краще потягніться за кросівками та біжіть. Також допомагає звичайна прогулянка або прогулянка собак.

11. Їжте багато овочів і фруктів

Не пов'язуйте відмову від куріння з дієтою. Це може бути занадто для вас. І навпаки, після того, як ви відмовитесь від сигарети, це може збільшити вашу потребу постійно щось класти в рот. Тому деякі наберуть вагу. Завжди майте під рукою фрукти чи овочі. Така здорова спокуса, безумовно, піде вам тільки на користь. Якщо вам подобається сигарета, потягніться за смачним і хрустким картопляним пирогом або яблуком.

12. Побалуйте себе нагородою

Подумайте, як ви винагородите себе, якщо вам справді вдасться кинути палити. Подарування чогось, про що ви прагнули, - чудовий спосіб дістатися до місця призначення. Зрештою, ви, мабуть, трохи цих грошей зберегли на сигаретах.

  • # Куріння
  • # Життя
  • # Стиль
  • # Животосправа
  • #Кінець
  • # Нікотин
  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію
  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я не уявляю, як курити одразу. Я безліч разів пробував застрягти і зупинитися на ніч, але це не спрацювало . Просто я завжди до цього повертався. Я вже третій місяць без звичайної тютюнової сигарети, і завдяки електронній сигареті я можу впоратися зі стресовими ситуаціями. Я використовую його лише для стресу, і коли я взагалі знесилений, і у мене немає апетиту до звичайної сигари, тому що я поступово зменшую дозу нікотину. Я хотів би подякувати продавцю вапріо (у мене є електронна сигарета), який запропонував мені цю процедуру, і я визнаю, що це відбувається так

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

100 відсотків, на мій погляд, ні

Текстова реклама

MUDr. Андреа Штейнерова - частотна терапія - Лікування майбутнього

ЗЕМЛЯ - благотворне відкриття всіх часів. ЗВЕРНІТЬ ЕНЕРГЕТИКУ І СИЛУ ЗЕМЛІ.