шкідливі

Безперечно, у вас також є хтось у вашому районі, хто не виглядає на ваш вік, в хорошому чи поганому сенсі. Якщо ви хочете зберегти свій погляд більш молодим, є деякі речі, яких вам обов’язково слід уникати.

Процес старіння не однаковий для всіх людей. Окрім генетики, на наш зовнішній вигляд також впливає щоденна діяльність, яку ми виконуємо. Те, як ми харчуємося, спимо, рухаємось та проводимо час, сильно впливає на те, як швидко ми старіємо.

Їжте більше сирої їжі

Дієтологи рекомендують, щоб зберегти молодий вигляд, намагатися споживати якомога більше їжі протягом дня, що дуже близько до стану, в якому вона була зібрана. Це означає мінімізацію термічної обробки овочів, фруктів та круп. Ви можете знайти захист від старіння та шкідливих вільних радикалів у продуктах з більшим вмістом вітамінів А та С, вітамінів групи В та цинку. Корисні риба, сири, що дозрівають, цитрусові, ягоди, шпинат, бобові або горіхи.

Рухайся

Ви сидите цілими днями і все ще відчуваєте втому і без життєвої енергії? Фізична пасивність може спричинити велику кількість труднощів, починаючи від надмірної ваги, закінчуючи хронічними захворюваннями і закінчуючи різними видами раку. Людський організм побудований для рухів, тому для збереження міцного здоров’я слід віддаватися щоденній діяльності. Прислів'я 10000 кроків на день ходьби, їзди на велосипеді, плавання, йоги чи танців - існує безліч способів включити рух у повсякденне життя.

Захистіть шкіру

Захист від ультрафіолетового випромінювання повинен бути звичайним явищем і в нашій кліматичній зоні. Сонячні промені пошкоджують шкіру, колагенові волокна, еластин і викликають значні пігментні плями. Взимку шкіра, яка піддається морозній погоді, втрачає природну вологу. Захисні шари у вигляді зволожуючих кремів повинні бути обов’язковим ранковим ритуалом, інакше ви ризикуєте не тільки сухими і сверблячими лусочками, але і передчасними зморшками.

Висипайтеся

Не маючи достатнього сну, ви швидко пройдете шлях до стомленого і старшого вигляду. Твоєму тілу потрібно не менше 7 годин для ретельної регенерації, відпочинку та відновлення оптимального рівня гормонів. Недолік сну також знаходиться поза нападом голоду, який, ймовірно, буде супроводжувати вас протягом дня. Подумайте про своє здоров’я і врятуйте себе.

Мисли позитивно

Ваш розум і ставлення до життя також грає велику роль у швидкості старіння. Оптимістичний погляд на світ відкриває більше можливостей, ти відразу бачиш навколо маленькі фрагменти щастя. Ваше обличчя виглядає лише молодшим із «звичайною» посмішкою. Науково доведено, що щасливіші люди здоровіші - вони менше піддаються серцево-судинним захворюванням, менше страждають від болю в м’язах і суглобах, краще справляються зі стресом і пам’ять служить їм без вагань.

Уникайте стресів

Все більше і більше з нас живе в тривалому та хронічному стресі, який має руйнівний вплив на організм. Під його впливом важко звільнитися, і люди з високим рівнем стресу вже виглядають старшими. Шкіра у них бліда, у них темні кола під очима, а загальний вигляд доповнюється рваним виразом обличчя, схиленою головою та сутулою спиною. Вони скаржаться на біль у спині, здавлення в грудях, часті головні болі та проблеми з травленням. Поруч зі стресом загальний стан здоров’я також значно погіршується.

Обмежте сигарети та алкоголь

Куріння та надмірне вживання алкоголю ще нікому не зробили хорошої роботи. Курці зазвичай виглядають старшими, оскільки вони позбавляють клітини свого організму необхідного кисню. Вони мають глибокі зморшки навколо рота, на лобі і подвійну схильність до поганих зубів. Не кажучи вже про шкоду, яку куріння залишає їх дихальні шляхи та легені. Спирт діє як сечогінний засіб, і організм набирає воду і сушить шкіру. Печінка сповільнюється, що призводить до накопичення токсинів в організмі, підвищеної стомлюваності та погіршення роботи.

Чи вдається вам виглядати молодше? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.