Нервова система включає мозок, спинний мозок та нерви. Одна частина нервової системи заснована на принципі боротьби чи втечі, це симпатична частина, а парасимпатик відповідає за відпочинок і розслаблення тіла. Однак, коли ми перебуваємо в хронічному стресі або травмовані, симпатична система активується і призводить до занепокоєння, проблем з травленням і напруги м’язів.

Однак парасимпатична система може бути посилена йога, медитація, біологічна зворотний зв'язок, масаж та голковколювання. Звичайно, важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж вдаватися до будь-якої альтернативної терапії.

природне

1-й крок

Почніть програму вправ, яка зменшує стрес і допомагає розслабити нервову систему з часом. Вибирайте такі види діяльності, як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, йога, тай-чи, садівництво, важка атлетика або плавання. Поступово підвищуйте рівень своєї фізичної форми, починаючи з 20-30 хвилин вправ. Виконуйте півгодини аеробної активності середньої інтенсивності через день.

Крок 2

Розслабте нервову систему вправами на тіло і розум. Спробуйте йогу, тай-чи чи чи гонг, під час яких ви можете покращити свою концентрацію і заспокоїти свій розум одночасно з виконанням вправ. Ми робимо ці вправи кілька разів на день або тиждень, якщо у нас є можливість. Відвідайте уроки йоги або потренуйтеся вдома за допомогою DVD.

Крок 3

Медитація, що стимулює альфа-мозкові хвилі, є розслабленням для всієї нервової системи. Виконуйте медитацію, включаючи концентрацію дихання, настороженість, вражаючі думки, рухливі вправи. Займіться медитацією в тихому місці та зручному положенні. Розмірковуйте протягом 5-30 хвилин у той самий час щодня.

Крок 4

Спробуйте біологічну зворотну зв'язок, техніку, яка використовується для контролю частоти серцевих скорочень, артеріального тиску, напруги м'язів, температури шкіри та активності мозкових хвиль. Використовуйте біологічну зворотну зв'язок, щоб зменшити стрес і усунути симптоми його високого кров'яного тиску, напруги, головного болю, мігрені, болю.

Крок 5

Спробуємо заспокоїти нервову систему при лікуванні голковколюванням, що виділяє знеболюючі ендорфіни та оксигенати, і здатність виводити кортизоли, що відповідають за стрес.

MediNatural ефірна олія для зняття стресу 10 мл

100% натуральні ефірні олії, що складають цю суміш. Це сприятливо впливає на стресові повсякденні життя при стресовому способі життя.

1390 Ft 1215 Ft

B-Complex Стрес-таблетка 60 шт (Vitaking)

Стресовий B-комплекс - чудова дієтична добавка, яка містить усі вітаміни групи В, які потрібні вашому організму.