Відчуваєте занепад життєвих сил, встаєте з ранку з ліжка весь розбитий і все болить поперемінно? Якщо ви думаєте, що це тому, що вам трохи більше сорока, або вас давно немає, ви помиляєтесь. Ви можете почуватись добре навіть у старості. Досить змінити звичний спосіб життя і тим самим сприяти фізичному та психічному здоров’ю.
Варіантів більше, ми познайомимо вас з одним з них - йогою. Ви можете тренувати його без будь-яких обмежень за віком та здоров’ям, індивідуально чи колективно, вдома та на курсах. За допомогою простих вправ ви можете відкрити свої приховані можливості та здібності.
Якщо вам важко займатися йогою, вам зовсім не доведеться хвилюватися. Кожен може робити вправи. Ви робите їх у своєму власному темпі - ефект досягається навіть при повільному темпі. Акцент робиться на концентрації та гармонізації рухів та дихання. Цьому потрібно навчитися, а потім застосувати. Це дозволяє очистити і розслабити своє тіло за будь-яких обставин, особливо стресових.
Йога як спосіб життя
У минулому через незнання йога вважалася релігією чи догмою. Поступово, із збільшенням кількості інформації та літератури, він вийшов на заслужений п’єдестал як визнаний стимулятор та підсилювач настрою, що прагне до гармонії душі та тіла. Його суть полягає у зв’язку людини з навколишнім світом та самосвідомості. Прості фізичні та дихальні вправи допомагають організму відновити рівновагу та набути внутрішнього спокою. Це виключає негативні наслідки напруги та стресів, які є суттю багатьох хвороб цивілізації та скорочення життя. Ви не впускаєте негативів у себе, а видихаєте і видихаєте їх. Це відкриє шлях для викиду життєдайного кисню в організм. Вібруючи свою інтуїцію, ви навчитеся змінювати свій погляд на світ, себе та проблеми навколо, жити краще.
Переваги занять йогою
Вивчаючи вправи йоги, ви можете контролювати почуття, викликані поза вашою волею, і позитивно впливати на весь організм. обмін речовин. Таким чином ви можете запобігти пошкодженню організму, суть якого полягає при психогенних захворюваннях, спричинених стресом, негативним мисленням тощо На додаток до розвитку концентрації, це допомагає набору йоги самовпевненість. Це полегшує управління проблемами в особистому та професійному житті. Вправляючи м’язи живота, область тазу, хребта та всього тіла в цілому, позитивні ефекти проявляються також у:
- елімінація хвороби цивілізації (серцево-судинні захворювання, ожиріння, болі в спині, виснаження)
- деградація стрес
- крові та лімфатичної тираж
- стимулюється кровотік органів і оксигенація всього тіла
- краще травлення та діяльність внутрішніх органів
- зміцнення імунна система
- оновлення гнучкість хребта
- активізуюча діяльність нирки, печінка, селезінка
- активація органів травний тракт
- кишкові розлади та оптимізація роботи кишечника (запор, діарея та метеоризм)
- позитивний вплив на ціле нервова система
- позитивний вплив на тазова область (для жіночих проблем та проблем з потенцією).
Йога для людей похилого віку
Є більше видів йоги. "Йога - надзвичайно підходяща вправа для людей похилого віку. Рухи не вимогливі до швидкості. Кожен тренується відповідно до своїх можливостей та можливостей. Основою є поєднання дихання і руху та самопізнання. Заняття в команді - це лише керівництво щодо того, як потренуватися, йога практикується вдома, занурення в себе. Але молоді люди, які також потребують фізичних вправ, також вітаються на наших вправах. За допомогою йоги вони пізнають власне тіло і зменшують стрес. Зараз ми тренуємось на вулиці, під деревами - на свіжому повітрі,"Пояснила сертифікований інструктор з йоги Олена Шантава.
Зустріньте і займайтесь йогою безкоштовно
Якщо ви зацікавлені зробити щось для свого здоров’я, ви можете приходити в липні та серпні кожного вівторка з 17:00 до 18:00, щоб безкоштовно потренуватися на лузі Братислави поруч із дитячим майданчиком біля хорватського каналу на вулиці Шевченкова. Вони тренуються лише в гарну погоду (коли не йде дощ або сильний вітер). Все, що вам потрібно зробити, це взяти з собою килимок, вправи виконуються сидячи, лежачи і стоячи. Також вітаються люди з проблемами здоров’я, а під час вправ також вказуються протипоказання - високий кров’яний тиск, проблеми із суглобами, шийний відділ хребта. Завжди краще робити невеликі вправи, але за будь-яких обставин, ніж взагалі.
"Минулого року ми вирішили щось зробити для здоров’я людей після 40. Ми не тільки врахували вік, але й врахували переважно малорухливий спосіб життя та його негативні наслідки для фізичної форми. Під кредо: Підходить у будь-якому віці (facebook/rozlet-fitvkazdomveku) ми вибрали йогу зі спеціальними вправами для людей похилого віку. Вона сподобалась людям. Що нас порадувало, це цілі родини. Ось чому ми продовжуємо цю здорову діяльність цього літа. Ми раді, що наші зусилля щодо здорового способу життя також були підтримані місцевою владою Петржалки та надали нам фінансові ресурси для тренувань. Перевага полягає в тому, що люди, які цього не знають, також можуть ознайомитись із суттю йоги. Якщо їхні вправи звертаються до них, вони можуть продовжувати їх в осінній чи зимовий місяці в центрах йоги, яких на щастя достатньо, або займатися ними вдома.,”- сказала Дана Ханакова, директор Громадської асоціації Розлет.
Ви вже пробували йогу? Як тобі сподобалась ця вправа? Пишіть іншим читачам у дискусії під статтею в .