Автор статті та вмісту /

надмірної

Природні способи подолання заболочення

Чи необхідне правильне функціонування для здорового функціонування людського організму? підтримання зволоження. Тіло середньої дорослої людини складається на 60-70% з води. Базовий? умовою для виконання життєво важливих життєвих функцій є потреба? кількість? споживання води. В результаті збільшення споживання води ви можете насолоджуватися багатьма перевагами для здоров’я. Дослідження показали, що оптимальне зволоження може допомогти запобігти головний біль. 1 Ще одне дослідження свідчить про те, що регулярне і достатнє споживання води може допомогти зберегти здоров’я шкіри. 2

Баланс рідини регулює засвоєння та викид рідини в організмі через складні гормональні та неврологічні процеси. У деяких випадках водний баланс організму є неоптимальним? надмірно затримує рідину.

Надмірна затримка води може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як утруднення дихання, низький рівень натрію, біль у грудях, набряк кінцівок, короткий час. під час значного збільшення ваги та болю в суглобах. Чи може надмірна затримка води призвести до менструації? гормональні зміни, побічні ефекти ліків, спекотна погода, недоречно? харчові звички або тривала фізична бездіяльність (наприклад, тривалий політ).

Якщо ваші патологічні скарги зберігаються тривалий час, можливо, ви захочете звернутися до фахівця. За допомогою медичного працівника ви можете бути впевнені у своїй фізичній цілісності. Нижче ви можете прочитати про практики, які можуть допомогти зменшити ваші слабкі симптоми затримки води.

Збільште споживання рідини

Хоча спочатку? не обов’язково здається логічним для читання, але ефективний спосіб зменшення надмірного утримання води може бути доречним. прагнення до зволоження. Вживаючи достатньо води, ви можете допомогти зменшити неприємні симптоми та запобігти затримці води в майбутньому.

Намагайтеся підтримувати рівномірну температуру тіла

Якщо ви готуєте для затримки води? Якщо у вас виникають симптоми, уникайте екстремальних температурних перепадів з високими коливаннями температури. Уникати температури гарячої води? душ і купання, прогулянки без теплого одягу в холодну погоду та всі види сауни.

Регулярно їжте коричневий рис

На додаток до того, що коричневий рис багатий на харчові волокна, багатий на необхідні мінерали та вітаміни, корисний рис можна приготувати різними способами? джерело вуглеводів, може навіть допомогти полегшити скарги на затримку води. Коричневий рис має високу концентрацію вітаміну В6, який може допомогти зменшити надмірне утримання води. Включіть у свій раціон регулярне вживання коричневого рису, і ви зможете легко задовольнити потреби організму В6 у В6. У нашому блозі ви можете вибрати один із багатьох рецептів та знайти свої улюблені страви на основі коричневого рису.

Зменште споживання солі

Людський організм містить приблизно від 65 до 75 міліграм натрію, майже 35% якого знаходиться в кістках. Мінерали відіграють ключову роль у контролі затримки води в організмі. Натрій, що знаходиться в організмі, бере участь у передачі стимулів провідності та підтриманні кислотно-лужного балансу. Роль прийому натрію для здоров’я є безсумнівною, тому його повна відмова не рекомендується взагалі. Однак, чи може надмірне споживання натрію сприяти небажаному рівню? розвивати затримку води.

Щоденне споживання натрію може легко перевищити ідеальну кількість, оскільки більшість оброблених продуктів містять велику кількість мінеральних речовин. Намагайтеся уникати обробленої їжі та зменшити вживання солі під час домашніх гастрономічних пригод. Ви можете використовувати безліч спецій для ароматизації їжі замість надмірного споживання солі, наприклад, куркуми, перцю, чилі або зелених спецій.

Вправа

Інтенсивні вправи підвищують кров'яний тиск. Ваше серце швидше перекачує кров, щоб забезпечити підвищену потребу м’язів у поживних речовинах. Окрім сидячої роботи, особливу увагу слід приділяти регулярним заняттям спортом.

Вам потрібно підтримувати зволоження під час тренувань, варто забезпечити постійний запас води під час тренувань. У разі тривалих видів спорту на витривалість потрібно подбати не лише про споживання води, а й про споживання електроліту.

Їжте петрушку

Петрушка - природний сечогінний засіб, який допомагає організму ефективно виводити воду. Приємний смак? Ви можете їсти трави, посипані солоною їжею або змішані із сніданком. Натуральні сечогінні чаї, продукти харчування та добавки? Окрім споживання наркотиків, пильно зверніть увагу на достатню кількість? споживання рідини.

Окрім споживання природних діуретиків, слід подбати про те, щоб уникнути стану зневоднення. Багато людей вживають напій, вичавлений зі свіжої журавлини, зеленого чаю та чаю з кульбаби через їх природний сечогінний ефект. У випадку з чорничним напоєм, бажано уникати попередньо розлитих безалкогольних напоїв, доступних у великих торгових центрах, оскільки вони, як правило, мають високий вміст цукру. Корисно? саморобний? приготувати журавлинний напій.