Збираючись на лабораторне обстеження, слід також поглянути на рівень тригліцеридів, оскільки якщо він високий, це значно збільшує ризик розвитку серцевих захворювань.
Рівень тригліцеридів вказує на кількість жиру в крові. Якщо він показує високі значення, ризик серцево-судинних захворювань збільшується, а ризик смерті також значно зростає. Звичайно, лікування може знизити високий рівень тригліцеридів.
На жаль, деякі захворювання також сприяють підвищенню рівня тригліцеридів. До них належать захворювання щитовидної залози, діабет, але деякі захворювання печінки також підвищують рівень жиру в організмі.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Рафіновані вуглеводи відіграють ключову роль у підвищенні рівня тригліцеридів. Сюди входять хліб з білого борошна, випічка, печиво, тістечка, закуски. Очевидно, що для зниження рівня тригліцеридів необхідно мінімізувати ці продукти, але їх також можна виключити з раціону. Натомість готуйте власні делікатеси з цільного борошна та реформуйте свою їжу, тобто їжте багато овочів та фруктів, які містять лише мінімум жиру та вуглеводів.
Регулярні фізичні вправи допоможуть вам спалити калорії, що також знизить рівень тригліцеридів. Навіть помірно інтенсивні фізичні навантаження можуть знизити рівень тригліцеридів приблизно на 20 відсотків. Дослідження показують, що аеробні вправи можуть допомогти нам різко знизити рівень тригліцеридів. Щоб рівень жиру в крові не підвищувався, або якщо ми вже знизили його велике значення, нам потрібно рухатися протягом 150 хвилин на тиждень, щоб підтримувати ці значення таким чином. Звичайно, здорове харчування потрібно продовжувати.
Алкоголь підвищує рівень тригліцеридів, що, в свою чергу, підвищує кров'яний тиск, але також підвищує ймовірність розвитку ожиріння та діабету. Алкоголь, що вживається в помірних кількостях, не повинен становити проблеми. Для жінок це означає одну одиницю, тоді як для чоловіків це дві одиниці. Для вина це означає 1 децилітр для жінок і 2 децилітра для чоловіків.
Регулярне вживання цукру та солодощів може також різко підвищити рівень тригліцеридів. Не забувайте про доданий цукор, який також міститься у великій кількості перероблених харчових продуктів, він також несе велику небезпеку, що стосується підвищення рівня тригліцеридів.