Неодноразово ми говорили про ризики, які несуть для організму вільні радикали, і про важливість захисту наших клітин природні антиоксиданти. Важливо, щоб ми знали, які з них можуть нам допомогти, коли справа стосується захисту наших клітин.

зелених листових

Хороша і правильна дієта може принести нам дуже хороше здоров’я. Важливо, що ми враховуємо це і завантажуємо свій раціон продуктами, які допоможуть нам захистити наші клітини. Багато людей використовують антиоксиданти та штучні вітаміни, коли це не потрібно, поки ми отримуємо їх з їжею. З цієї причини важливо, щоб ми знали, які поживні речовини нам допоможуть.

Вітаміни Вони є одним з найвідоміших антиоксидантів, зокрема вітаміну С, який ми знаходимо у фруктах та овочах, таких як цитрусові, папайя, полуниця та ківі. Вітамін Е - ще один важливий антиоксидант, який присутній у зародках пшениці, оливковій олії, сої, зелених листових овочах та горіхах. З іншого боку, варто відзначити вітамін А або бета-каротин, присутні в зелених листових овочах та овочах, а також у тих, які мають оранжевий або жовтий колір.

На боці мінерали Є кілька, які допоможуть нам захистити наші клітини від нападів плину часу. Яскравим прикладом є цинк, який має регенеративний ефект на клітини. Ми знаходимо його в таких продуктах, як м’ясо, риба, цільні зерна та яйця. Селен також має багато антиоксидантних якостей, оскільки його споживання пов’язане з профілактикою деяких видів раку. Він міститься в таких продуктах, як м’ясо, риба, молюски та яйця. Мідь важливо враховувати, оскільки вона є важливим регенератором клітин і стимулятором нервової системи. Міститься в таких продуктах, як печінка, риба, цільні зерна, зелені листові овочі.

На боці амінокислоти ми виділимо той, який має важливу очисну функцію організму. Саме цистеїн відповідає за виведення з організму залишків хімічних речовин та важких металів. Ми знаходимо його в м’ясі, яйцях, рибі та молочних продуктах, і це допомагає пом’якшити вплив речовин, які старіють організм.

Є й інші природні речовини, такі як флавоноїди які мають важливу захисну функцію клітин. Ми можемо знайти їх у зелених листових овочах, капусті, червоних фруктах, цитрусових. Ізофлавони, отримані з сої, також є ще одним потужним антиоксидантом, який допоможе нашому тілу довше залишатися молодим.