Останнім часом багато пишеться про значення антиоксидантів у регенерації у спорті та негативний вплив вільних радикалів на організм людини. Саме природні джерела антиоксидантів найкраще захищають організм від вільних радикалів та побічних ефектів, таких як передчасне старіння, цивілізаційні хвороби, ослаблена імунна система, проблеми із серцем та судинами, проблеми зі шкірою, стреси тощо.

антиоксидантів

Наш організм також регулярно виробляє антиоксиданти, але не в достатній кількості. Ось чому важливо постійно їх поповнювати. З природних джерел активні речовини засвоюються набагато краще, ніж з дешевих антиоксидантів. Навіть немає точніших рекомендацій щодо дозування застосування цих добавок. Вчені та лікарі, як правило, більш обережні у вирішенні цього складного питання. Різноманітна дієта з достатнім представленням природних ресурсів завжди буде кращим та природнішим способом для нашого організму.

Список продуктів, які є одними з найкращих природних джерел антиоксидантів:

Чорниця, цитрусові, журавлина, полуниця, малина, вишня, червоний і синій виноград, червоні яблука, сливи, персики, авокадо, абрикоси, помідори, капуста, брокколі, шпинат, часник, морква, червоний перець, цибуля-порей, червона квасоля, горох, гарбуз, різні види горіхів, мигдаль, насіння соняшнику, насіння льону, олійні рослини, пагони сої та кукурудзи, зелений чай, морські тварини, риба, печінка, червоне вино.

Чорниця, яка має дуже сильну антиоксидантну дію, безумовно, заслуговує тут особливої ​​уваги. Крім антиоксидантів, вони також містять здорові т. Зв антоціани, проантоціанідини та інші фітохімікати, такі як поліфеноли. Всі ці речовини здатні дуже ефективно перетворювати реактивні вільні радикали в абсолютно нешкідливі речовини.

У літературі часто використовують, щоб стверджувати, що чорниця посідає перше місце серед усіх інших фруктів та овочів завдяки своїм сильним антиоксидантним властивостям. Вони навіть мають такий ефект перед такими важливими джерелами, як часник, капуста, брокколі або шпинат.

Екстракт фруктів та чорниці ефективно підтримує регенерацію м’язів після фізичних вправ, зміцнює стінки кровоносних капілярів, протидіє втомі, сприяє виробленню колагену та підвищує еластичність шкіри, має здатність запобігати різним інфекціям, покращує зір, зменшує ризик очних розладів тощо. Тому їх регулярне вживання в раціоні може мати велику користь для нашого організму. Однак не просто зосереджуйтесь на чорниці, а включайте у свій раціон більше природних джерел антиоксидантів.