Яке відчуття чекати на дитину? Фантастично, але для кожного різне. Так невимовно. У будь-якому випадку, протягом дев'яти місяців вагітності плід розвивається із заплідненої яйцеклітини. У цей час у майбутніх мам спостерігаються найрізноманітніші симптоми. У нашій статті ми даємо поради щодо їх полегшення та подолання незручностей післяпологового періоду.
У разі сильної нудоти, коли потрібні безрецептурні препарати, безрецептурні препарати, що містять вітамін В 6.
Постільний режим, зменшення споживання солі та використання антигіпертензивних засобів рекомендуються при скаргах на здоров’я під час вагітності, таких як гестоз, еклампсія.
ЗДОРОВ'Я НА ПЛИТІ
Всі без винятку вагітні жінки користуються здоровим способом життя та харчуванням до вагітності, але не пізніше.
Жінки, які сидять на стандартній західній дієті - з високим вмістом жиру та цукру, з низьким вмістом складних вуглеводів - зазвичай не мають доступу до необхідних вітамінів та мінералів під час вагітності та годування груддю, що згодом може призвести до шкоди здоров’ю новонародженого. Вагітним жінкам потрібно вибирати збалансоване, різноманітне харчування, вживати багато овочів, фруктів, цільнозернових та зернових, бобових та риби! Однак рафінований цукор, біле борошно, багаторазово оброблена їжа та хімічні добавки для них не рекомендуються.
ЩО ЗАБОРОНЕНО!
Ймовірність ускладнень під час вагітності та пологів можна значно зменшити, пропустивши шкідливі речовини, такі як алкоголь, кофеїн, нікотин, седативні засоби, що відпускаються за рецептом та без рецепта.
ВАЖЛИВО! Навіть мінімальне вживання алкоголю може загрожувати вашій дитині гіперактивністю, труднощами з концентрацією уваги та емоційними проблемами, а куріння сигарет під час вагітності зменшує вагу та розміри тіла вашого новонародженого. Курці в два рази частіше викидня, ніж некурці, а діти, які палять у майбутніх мам, удвічі частіше страждають "синдромом раптової дитячої смерті".
СКІЛЬКИ ВИ МОЖЕТЕ ОТРИМАТИ?
Немає ідеального графіку набору ваги, який би застосовувався до всіх майбутніх мам. Кількість зайвих кілограмів, прийнятих під час вагітності, залежить від зросту, віку, можливості грудного вигодовування та кількості народжених дітей. Однак існують деякі загальновизнані орієнтири. Жінки, які важать 120% від рекомендованої нормальної маси тіла на початку вагітності, повинні набрати близько 7-11 кг, або 318 грамів на тиждень. Жінки ідеальної маси тіла, які не хочуть/не можуть годувати грудьми, загалом набирають 10 кг, складаючи в середньому 363 грами на тиждень. Майбутні матері, які починають вагітність з 90-110% від ідеальної маси тіла і хочуть годувати грудьми, можуть загалом набрати 11-16 кг, що в середньому становить 408 грамів на тиждень у другому і третьому триместрах вагітності. Тонкіші жінки із лише 90% ідеальної маси тіла мають набрати 14,5 кг, тобто в середньому 500 грамів на тиждень.
Дотримання рекомендованої норми гарантує неускладнену вагітність та пологи як для плода, так і для матері.
ДОБРЕ ЗНАТИ! Це правда, що збільшення ваги під час вагітності пов'язане з іншими ризиками, але дієти під час вагітності можуть представляти серйозний ризик для плода.
КОРИСНІ ДОБАВКИ ДО ЇЖИ
ФОЛСАВ: більшість лікарів та більшість недоношених немовлят рекомендують кожній жінці дітородного віку приймати 400 мг фолієвої кислоти щодня. Це запобіжить нервову недостатність у період між зачаттям та виявленням вагітності.
Потреба у вітаміні В та фолієвій кислоті подвоюється під час вагітності. Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до низької ваги при народженні та пошкодження нервових шляхів новонароджених, таких як відкритий хребет та роздвоєння хребта.
Як показали дослідження, фолієва кислота ефективно захищає від вроджених вад, а також інфекцій. Крім того, це гарантує більшу масу тіла новонародженого та кращий рівень Апгара, що є мірою здоров’я новонародженого: це визначається кольором шкіри, плачем, м’язовим тонусом та іншими ознаками.
НЕ ЗАЧЕКАЙТЕ ЗАЧЕКАТИ! Якщо жінка чекає, поки вона виявить свою вагітність, перш ніж вона почне приймати фолієву кислоту, можливо, буде занадто пізно, щоб запобігти розвитку пошкодження нервів.!
THE БІОТИН-дефіцит може спостерігатися у 50% вагітних. Враховуючи, що дефіцит біотину спричинив вроджені вади в експериментах на тваринах, представляється розумним споживати біотин-містять полівітаміни та мінеральні добавки під час вагітності.
ЦИНК: в попередньому експерименті було помічено, що жінки, які приймали цинксодержащіе дієтичні добавки за три місяці до і після зачаття, мали на 36% зниження ризику пошкодження нервів. Для жінок, які приймали максимальну кількість цинку, але не додавали вітамінів, цей показник становив 30%.
ЗАЛІЗО: Потреби в залізі також зростають під час вагітності, і часто розвивається дефіцит заліза. Вагітним жінкам, які раніше задокументували дефіцит заліза, потрібна медична допомога. Одне дослідження показало, що 65% жінок, які не приймали залізний продукт, мали дефіцит заліза під час вагітності порівняно з тими, хто отримував добавки із залізом. Однак багато побічні ефекти прийому заліза теж не є незначними. Одночасна заміна заліза може зменшити кількість цинку в крові. Хоча значення цього результату тесту ще не ясно, безумовно, що дефіцит цинку може загрожувати як матері, так і плоду.
На сьогоднішні дані свідчать, що жінки, які приймають препарати заліза під час вагітності, також потребують дієтичних добавок, що містять полівітаміни та мінерали, що містять достатню кількість цинку.
РИБ'ЯЧИЙ ЖИР прийом 2,7-6,1 г жирних кислот типу ЕРА та DHA типу омега-3 суттєво знижує ризик передчасних пологів, принаймні під час шести клінічних випробувань у жінок, схильних до передчасних пологів. При вагітності двійнятами добавки до риб’ячого жиру не запобігали передчасним пологам і не забезпечували захист від вад розвитку плода чи гестаційної гіпертензії.
Однак можна використовувати лише риб’ячий жир, що не містить інфекційних або забруднюючих речовин та інсектицидів. Жінки, які вживають значну кількість певних продуктів морського походження, таких як риба-меч, тунець, можуть накопичувати в організмі забруднювачі, які збільшують ризик ураження плода мозку та нервової системи.
S-АДЕНОЗИЛ-МЕТІОНІН Показано, що (SAMe) запобігає холестазу, частому ускладненню під час вагітності.
КАЛЬЦІЙ: подвійна кількість кальцію необхідна для здорового розвитку дитини під час вагітності. Якщо у вашому раціоні недостатньо кальцію, ви частіше розвиваєте гестоз - небезпечний, але запобіжний стан, що характеризується високим кров’яним тиском та набряками по всьому тілу. Вживання кальцію також може запобігти передчасним пологам, що часто пов’язано з прееклампсією. Кальцій також допомагає запобігти гіпертонії через вагітність. У вагітних жінок, які спочатку вживали занадто мало кальцію, прийом 2 грамів кальцію щодня значно покращував міцність кісток плода.
Вагітним жінкам потрібно споживати 1500 мг кальцію на день з різних джерел - їжі, напоїв та дієтичних добавок. Більшість продуктів містяться в молочних продуктах, темно-зелених овочах, тофу, сардинах, лососі, горосі та квасолі.
АПТЕКА ПРИРОДИ
ВАЖЛИВО, що ніхто не повинен приймати його дружбу під час вагітності!
- THE козел також фітотерапія, яка допомагає грудному вигодовуванню, хоча для підтвердження його наслідків необхідні подальші дослідження.
- THE мудрець він давно використовується для зупинки вироблення молока на момент припинення грудного вигодовування.
ДОБРЕ ЗНАТИ! Не слід вживати шавлію під час вагітності!
ВАЖЛИВО ЗНАТИ!
Не рекомендується починати дієти або інші різкі зміни способу життя під час вагітності. Це правда, що переважання майбутньої матері також може спричинити різні проблеми зі здоров’ям плода - наприклад: діабет плода та проблеми з артеріальним тиском. Чим більший ризик ожиріння, тим більший ризик цих захворювань. Повні матері частіше роблять кесарів розтин і мають кілька проблем з анестезією та після операції. Надмірна вага може також сприяти зниженню чутливості немовляти, збільшенню розміру голови та певним вродженим вадам, але це може бути навіть однією з причин смерті новонародженого. Немовлят, які страждають ожирінням, частіше потрапляють у відділення інтенсивної терапії, ніж діти матерів із нормальною вагою.
ЗНАТИ-Е?
З-поміж наркотиків для задоволення вагітних кофеїн, алкоголь та нікотин є тим більш шкідливими - як і наркотики, з яких безрецептурні препарати не є винятком. Під час вагітності слід застосовувати лише продукти, призначені лікарем!
ТАРЦА БУДЬ!
Для здоров’я себе та майбутньої дитини вагітні жінки повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо прийому всіх дієтичних добавок.
ЧУТЛІВІ ТОЧКИ.
Голковколювання ефективно зменшує біль у спині під час вагітності та відновлює гнучкість хребта ефективніше, ніж фізіотерапія. Він також ефективно зменшує неприємні симптоми вагітності при сильних нападах нудоти та блювоти. Точковий масаж, при якому тиск пальцем замість голки використовується для стимуляції акупунктурних точок, також виявився певною мірою ефективним при лікуванні вагітності та блювоти.
Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.
Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.