Через більш холодну, вологішу, ніж зазвичай погоду, більшість уже минула перший осінній холод. Щоб уникнути зараження новими збудниками хвороби, зміцнюйте свою імунну систему за допомогою природи!
Бомби з вітаміном С.
В основному натуральна їжа, яка має високий вміст цинку-фолієва кислота, або Вітамін Сзміст. Останнє не стільки випадково згадується, воно навіть покращує нашу здатність протистояти холоду на додаток до збільшення фізичної активності та сприяння засвоєнню заліза, що також важливо. Варто шипшини і добавки до ацероли і їжте великі порції багатих вітаміном С фруктів та овочів.
THE Ківі завдяки надзвичайно високому вмісту вітаміну С його однозначно рекомендують: два фрукти можуть покрити лише наші дев’яностаденні потреби у калоріях, але можуть навіть покрити наші щоденні потреби у вітамінах. Те саме може допомогти грейпфрут, розчин якого має особливу противірусну та бактерицидну дію. Сама м’якоть багата вітаміном С та мінералами, тому може допомогти запобігти захворюванню. Якщо вам не подобається смак, додавши вичавлений сік до апельсинового соку, ви отримаєте смачний напій.
Серед овочів - перець та брокколі можна виділити, перший легко виготовити і в Угорщині, і крім високого вмісту вітаміну С, він також є чудовим джерелом калію та клітковини. Незважаючи на те, що брокколі втрачає вміст вітаміну С під час приготування на пару або варіння, вона має настільки багато інших хороших властивостей, що все ще рекомендується до вживання - багато людей жують її сирою.
Старий і новий метод
THE часник - один із древніх методів проти застуди, але настільки старий, наскільки ефективний. Він зміцнює імунну систему, бореться з вірусами та бактеріями, добре впливає на серце, судинну систему, має високий вміст мінералів і навіть може добре вплинути на рак. Якщо вам не подобається смак, візьміть часникові капсули або змішайте їх у кефірі, салаті. THE зелений чай був ліком принаймні стільки часу, скільки часник, але в Угорщині лише її благотворний вплив почали виявляти в останні десятиліття. Під час застуди замініть звичний чорний чай на зелений, і ви вже багато зробили для свого одужання: він зміцнює захисні сили, також ефективний при серцево-судинних захворюваннях, а поліфеноли, що входять до нього, сприяють детоксикації. Змішуючи з антибактеріальним медом, ви можете ще більше посилити його цілющу дію.
Потужні трави
Серед трав також є багато препаратів, що стимулюють імунітет: наприклад, трави, що містять флавоноїди, діють як протизапальні препарати. квітка бузини, квітка липи, але можна також використовувати чорнобривці, що містять сапонін, або женьшень. Гострі рослини, такі як імбир або гірчиця, діють за рахунок посилення кровообігу, не кажучи вже про їхні аромати для очищення носа. Фіолетовий подорожник також може бути ефективною травою для профілактики, яка є чудовим підсилювачем імунітету, якщо його вживати у вигляді настоянок і протягом століть застосовували проти таких хвороб, як чебрець, м’ята або а ромашковий чай є ефективним підсилювачем імунітету, навіть якщо його помістити у воду для ванни.