поради

У міру старіння організму обмін речовин природним чином сповільнюється. Але іноді це просто результат нездорового способу життя. Ця проблема останнім часом переслідує все більше молодих людей. Результатом є поступове накопичення жиру в організмі та збільшення маси тіла. Багато людей вирішують змінитися і схуднути, але лише тоді, коли вже пізно. Перезапуск метаболізму полягає не тільки в цьому. Щоб досягти успіху, потрібно дотримуватися здорового харчування та регулярно займатися спортом. Але перед тим, як почати, прочитайте кілька корисних порад, як ефективно підтримувати свій метаболізм.

Провідний дієтолог радить просту річ, яка призведе до втрати жиру на животі. Її клієнти платять за це багато грошей, але ви отримуєте їх безкоштовно!

Пийте більше рідини

Дотримання достатнього щоденного споживання води є одним з найкращих способів уникнути зайвого переїдання. У той же час ви побачите різницю на своїй шкірі. Завдяки достатній кількості рідини ви зможете підтримувати його ідеально зволоженим. Регулярне вживання щонайменше 1,5 літра води на день вже допомагає процесу схуднення.

Якщо вам не подобається чиста негазована вода, спробуйте скуштувати її з кількома листочками м’яти та лимоном. Ви побачите, що ви п’єте цю добову кількість легше. Ще одна і дуже ефективна альтернатива - зелений чай. Це може прискорити ваш метаболізм до 10%. Але не спокушайтеся його наслідками, переїдаючи його. Однозначно не пийте більше 3 чашок на день.

Уникайте різкого зменшення калорій

Більшість людей, як правило, пропускають певні прийоми їжі на початку схуднення або дуже різко зменшують споживання калорій. Але це не правильно. У короткостроковій перспективі цей крок може здатися ефективним, але його довгостроковий ефект буде негативним. Організму повинно вистачати всіх необхідних поживних речовин і калорій, щоб воно не зберігало запаси в гірші часи. Ви можете спробувати збільшити споживання білка. Після їжі з високим вмістом білка ви будете почуватись ситішими, а це також допоможе вам підтримувати та нарощувати м’язову масу.

Ви будете здивовані тим, що підтримає вашу втрату ваги. Спробуйте чудо-напій!

Окрім кардіотренування, зосередьтеся на силових тренуваннях

Багато людей вважають, що кардіо найкраще підходить для схуднення. Хоча це правда, що кардіо вправи дуже добре спалюють калорії, нарощування м’язів - це так само важливо. М’язи спалюють у 9 разів більше калорій, ніж жир, тому, якщо у вас більше м’язів у тілі, ви худнете набагато швидше. Тому не плутайтеся і намагайтеся поєднати обидві техніки. Ви побачите, що прискорення метаболізму та схуднення не займе багато часу.

Побалуйте себе повноцінним сном

Настільки ж важливим, як дієта та фізичні вправи, є хороший сон. Важливо, щоб ви спали не менше 7 годин на день. Доведено, що якщо ви спите недовго, наступного дня ви відчуєте набагато голод. У багатьох випадках це означає, що ви будете тягнутися до низькокалорійної, висококалорійної їжі. Регулярності буде достатньо, щоб схуднути і прискорити обмін речовин. Їжте регулярно, збалансовано, займайтеся спортом і висипайтеся. В результаті організм звикає до простого режиму, до якого пристосовується і поступово прискорює метаболізм.