фруктове

Замість торта з папайї, замість шоколаду банан. Здається, це хороший вибір, адже фрукти все-таки здорові! Так. Але не можна забувати той факт, що ця група також приховує свої підводні камені.

Одну з жінок, котра обміняла солодощі на фрукти, намагаючись схуднути, здивувала застойна рука на вагах. Справді, солодкі дари природи часто, крім вітамінів та корисних елементів, сповнені калоріями та цукром. Наші 10 найбільш калорійних фруктів підкажуть вам, до яких видів вони відносяться.

Хто його не любив би? Солодкі, ароматні та смачні фрукти - це не тільки приємне доповнення до меню, але і корисна альтернатива різноманітним солодощам та делікатесам. Однак це має АЛЕ. Завдяки цукру та калоріям багато видів енергійно заряджаються, і організм повинен розвивати активність, щоб їх спалити.

Тому може бути вечеря з бананів, сушеної папайї або кислого винограду корисна для здоров’я, але, мабуть, не принесе користі вашій фігурі. Фахівці радять сприймати порцію фруктів не тільки як невинний делікатес, але повноцінна частина меню.

Якщо ви покладете банан на шнурок, це нормально, але якщо ви їсте ситний обід і ніяких фізичних навантажень вас не чекає, в кінцевому підсумку тонка лінія вам не віддячить. Ми вважаємо дині, лимони або знаменитий грейпфрут найменш калорійними фруктами. Для інших видів пам’ятайте не лише про їх цінні речовини, а й про калорійність.

1. Авокадо (784 кДж/187 ккал) - Переможцем конкурсу на найбільш калорійний фрукт є авокадо заздалегідь. Як замінник жирних сирів він дуже підходить, але до його нормального споживання слід підходити з обережністю. Незважаючи на корисні ненасичені жирні кислоти, високий вміст вітаміну С, заліза, фосфору та кальцію, це відносно калорійний делікатес.

2. Папайя (590 кДж/140 ккал) - містить різні вітаміни групи В, вітамін С, магній, калій, фосфор та інші необхідні мінерали. Хоча папайя також є відносно відомим жировиком, не слід перестаратися з її вживанням при схудненні.

3. Банан (398 кДж/100 ккал) - Два менших спожитих банани дорівнює годині вправ. Що вас дивує? Дійсно, банан - досить калорійний делікатес. Однак сніданок або перед вправою допоможе вам розпочати свою енергію. Висока частка мінералів, цукру та клітковини корисна для здоров’я, але ввечері ваша лінія точно не принесе користі.

5. Вишні (250 кДж/60 ккал) - вони проганяють безсоння, очищають печінку та нирки. Хоча вишня не належить до вітамінних бомб, вона сповнена мікроелементами та багатьма цінними речовинами, такими як цинк, марганець, бор або фосфор. Однак відносно висока калорійність відносить їх до групи високоенергетичних фруктів, і коли ми додаємо до цього можливі проблеми зі здуттям живота, стає зрозуміло, що ввечері їх слід їсти лише помірковано.

6. Сливи (247 кДж/59 ккал) - приблизно 10% вмісту цукру робить сливи солодкими та калорійними фруктами. Однак його не можна відняти від унікальної комбінації кальцію та фосфору, яка благотворно впливає на наші кістки. Клітковина, у свою чергу, допомагає очистити та підтримувати хорошу роботу кишечника.

7. Ківі (230 кДж/54 ккал) - Ківі добре відомо, що сприяє спалюванню жиру. Крім того, завдяки високому вмісту вітаміну С він підвищує імунітет і знижує ризик серцево-судинних захворювань. Це, безсумнівно, належить до дієти, але краще вживати його вранці або перед спортивними заходами.

8. Ананас (218 кДж/52 ккал) - Як і ківі, ананас часто рекомендується в дієтичних програмах. Унікальний склад дійсно допомагає спалювати жир, а також покращує роботу кишечника. Ананас містить до 90% води, тому це легкий і дуже поживний фрукт. Незважаючи на вищу калорійність, вам не доведеться турбуватися про збільшення ваги розумною кількістю.

9. Яблуко (210 кДж/50 ккал) - Яблуко є справжнім даром природи і вважається одним із найздоровіших фруктів. Завдяки пектину та цілому ряду антиоксидантів він захищає наші клітини, клітковина покращує обмін речовин, мінерали та вітамін С змусять вас відчувати себе життєво важливими.

10. Персик (171 кДж/41 ккал) - природні методи лікування застосовуються для зупинки запорів, допомоги при астмі, поліпшення кровообігу і навіть усунення почуття напруги та нервозності. Персики часто нехтують фруктами з точки зору корисних речовин. Неправильно. Вони містять ряд вітамінів і мінералів. Однак, оскільки вони відносно калорійні, їх точно не потрібно їсти під час схуднення.