щодо

Перш за все, зверніться до фахівця і дотримуйтесь їх вказівок, щоб поліпшити кровообіг. Додатково ви можете виконувати певні дії або звички, основною метою яких є підтримка гарної якості життя. Насправді, прийняття хороших звичок щодня може змінити хорошу чи погану якість життя.

Гарний відпочинок, харчування, зволоження та фізичні вправи - це «природні» або звичні звички, які складають здоровий спосіб життя та мають великий потенціал для забезпечення переваг та добробуту.

Важливість їжі

У межах життєвих звичок часто наголошується на важливості повноцінного харчування. Це відбувається тому, споживання певної групи продуктів харчування суттєво сприяє уникненню дискомфорту як газ, печія, важкість. Крім того, іноді ці проблеми можуть супроводжувати або посилювати різні порушення кровообігу.

Насправді це доведено дієта, багата сіллю і насиченими жирами, шкодить організму. Особливо, якщо в ній мало води, клітковини та продуктів харчування з необхідними поживними речовинами, такими як калій, антиоксиданти та поліненасичені жирні кислоти.

Тепер, як правильно харчуватися для поліпшення кровообігу?

щоб розпочати, необхідно зменшити споживання натрію та збільшити кількість споживаної води, а також продукти з високим вмістом цього та інших необхідних поживних речовин та вітамінів.

Наступним кроком буде розробити план харчування за допомогою лікаря та дієтолога на основі поточного стану здоров’я та потреб організму. У цьому сенсі важливо пам’ятати, що кожна людина має різні потреби і що не всі рекомендації стосуються всіх випадків.

Наприклад, більшість дієтичних планів, спрямованих на зміцнення здоров’я серцево-судинної системи, зазвичай містять велику кількість клітковини, але пацієнту, можливо, доведеться ще більше пріоритетно ставитися до прийому поліненасичених жирних кислот.

Щоб поліпшити кровообіг, чи потрібно контролювати стрес?

За різними розслідуваннями, існує не тільки взаємозв’язок між циркуляцією та звичками життя (наприклад, дієта, сон і фізичні вправи), але також з такими факторами, як хронічний стрес. Коли це відбувається тривалим і тривалим способом, це може вплинути на систему кровообігу.

І як це виробляється? Ну, в крайніх випадках хронічний стрес може спричинити значне підвищення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, рівня тригліцеридів та холестерину в крові, а може навіть збільшити вироблення деяких гормонів, які в надлишку шкідливі для здоров’я.

Хронічний стрес передбачає постійний знос тіла через постійне відчуття загрози. І хоча загальноприйняте пов'язування зазначеного зносу лише з болями в м'язах, болі в шиї, мігренями, проблемами з травленням, правда полягає в тому, що це також пов'язано з такими проблемами, як поганий кровообіг.

Пацієнтам, які страждають на гіпертонію і у яких діагностовано важкі порушення кровообігу, слід звернутися за допомогою вести здоровий спосіб життя, що включає належне управління стресом, щоб запобігти подальшому руйнуванню Вашого здоров’я.

Важливо контролювати стрес

Безумовно, необхідно навчитися правильно управляти емоціями та контролювати стрес, щоб мати гарне самопочуття. Є багато способів досягти цього, і вам просто потрібно шукати варіант, який найкраще відповідає вашим особистим уподобанням.

Насправді, не забувайте про це завжди можна вдатися до психологічної підтримки. Фахівці в цій галузі навчені проводити адекватне лікування, орієнтоване на те, щоб людина сама вжила заходів, які дозволять їй отримати добробут.

  • Ді Нісіо, М., Вічерс, І. М., & Міддельдорп, С. (2013). Лікування поверхневого тромбофлебіту гомілки. Кокранівська база даних систематичних оглядів. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004982.pub5
  • Мозаффарян Д. (2016). Дієтичні та політичні пріоритети щодо серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння. Тираж. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.115.018585
  • Després, J. P. (2012). Розподіл жиру в організмі та ризик серцево-судинних захворювань: оновлення. Тираж. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.111.067264

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.