Якщо у когось запор, ми, як правило, негайно заклеймуємо його за невідповідний спосіб життя. Це справді правда, що запор найчастіше викликаний малорухливим способом життя і неправильним харчуванням, але на задньому плані можуть бути й інші причини. Такі як напр. хвороба, яка пов’язана з анорексією, тривалим вживанням деяких ліків, дієтами, харчовою алергією, а також може виникати як супутня старість.
Перш за все, обов’язково з’ясуйте, що може бути причиною запору, і відповідно вирішіть, чи достатньо просто регулювати якесь фізичне навантаження у своєму житті, чи варто вдаватися до інших методів.
Якщо можете, не чіпайте проносне відразу! Якщо так, уникайте синтетичних або хімічних проносних засобів. Хоча вони ефективні, вони дуже різкі. При їх тривалому застосуванні кишечник стає пухким, і згодом лише стілець зможе спорожнити стілець. Тож вибирайте щадніші, більш природні методи, які не мають побічних ефектів.
Рослинні проносні засоби
Рослинні проносні засоби в основному можна розділити на дві групи:
1. Трави з високим вмістом клітковини та/або слизу, що збільшують вагу стільця
Їх характерною властивістю є те, що вони набрякають при контакті з водою в кишечнику і сприяють рефлекторному скороченню кишечника. Ось такий насіння льону, насіння подорожника та насіння пажитника. Завжди пийте їх з великою кількістю рідини.
Завдяки насамперед їх фізіологічному впливу їх застосування рекомендується людям із хронічними запорами, дітям та вагітним матерям. Для щадних проносних препаратів деякі лікарі рекомендують один-два рази на день 7,5 г насіння подорожника або 5 г висівок подорожника, змішаних з водою або соком. Поєднання висівок подорожника і сенни (у співвідношенні приблизно 8: 2) також вважається хорошим при лікуванні хронічних запорів.
2. Проносні трави, що стимулюють стінки кишечника
До них належать такі, що містять похідні антрахінону szenna лист, а ревінь корінь і підщепа, a каскад кора (Cascara sagrada), або алоеЛистяний сік, витягнутий і висушений. Ці не рекомендується для тривалого використання, оскільки їх регулярне вживання може спричинити ряд несприятливих побічних ефектів (таких як відкладення пігменту на слизовій кишці, дратівливість товстої кишки, втрата калію внаслідок порушення електролітного балансу, що також може спричинити запор).
THE кульбаба його листя та коріння, навпаки, придатні для тривалого споживання завдяки м’якій проносній дії.
Їжа проти запорів
Велика чайна ложка може бути великою підмогою у разі запорів Харчова сода/NaHCO3/змішують у 1,5-2 дл води. Харчова сода спричиняє утворення/виділення слизу в кишковому тракті, допомагаючи очистити випорожнення стільця. Ще одним корисним ефектом є те, що він допомагає усунути печію і підщелачує організм.
Багато овочів і фруктів також діють як природні проносні засоби. Наприклад:
- квашена капуста або її перекручений сік
- чорнослив, абрикоси та інжир
- соку груші або сливи
- Ківі
- Яблуко
- бобові (сочевиця, квасоля)
THE фекальна їжаз іншого боку, такі як банани, какао або вироби з білого борошна.
Метаболічне прискорення
У багатьох випадках запор викликаний повільним метаболізмом. За допомогою цієї маленької вправи ви точно можете допомогти і прийти на розум зелений чай і незайманий чай споживання. Обидва мають метаболічний прискорювальний ефект і бадьорять (чудово замість кави). Якщо у вас також є трохи зайвої ваги, ви можете вдарити двох зайців одним каменем, оскільки як зелений чай, так і дівочий чай є дуже ефективними спалювачами жиру.